Hello,
Ik heb een vraag ivm met mijn trainingsschema, Intermittent Fasting en de supplementen die ik gebruik.
Ik ben in maart serieus begonnen met fitnessen. Ik heb bijna nooit rustdag genomen, is dit volgens jullie een grote nadeel?
Tot juli trainde ik 1 spiergroep per dag:
Ma: Borst
Di: Armen
Wo: Benen
Do: Rug+Traps
Vrijd: Borst
Zaterdag: Armen
Zondag: Schouders
Iedere spiergroep trainde ik ongeveer 2u. Mijn vrienden zeiden me dat ik vaak overtrainde, maar tot eind juli had ik wel ongeveer 8-9kg aan spieren gewonnen, wat volgens mij een goede vooruitgang was (kon het beter volgens jullie?).
Vanaf augustus ben ik meerdere spiergroepen op 1 dag beginnen te trainen, omdat de vooruitgang enorm was vertraagd:
Ma: Borst+Triceps
Di: Biceps+Schouders
Wo: Benen+Onderarmen
Do: Rug+Traps
Vrijd: Borst+Triceps
Za: Biceps+Schouders
Zo: Rug+Traps
1dag= <1u30min
Wat vinden jullie -als gevorderden- van dit trainingsschema? Ik heb altijd de gedachte dat ik geen rustdag hoef te nemen omdat ik toch geen pijn heb de volgende dag, omdat mijn spieren snel herstellen. Zou ik toch een rustdag nemen?
Hierbij gebruik ik Total Protein van B&F (goede shake?) + Scivation Xtend (tot ik ong. 10% V heb)+ Creatine Mono van Olimp (wil overstappen naar Creature)
Ik ben ook begonnen met Intermittent Fasting, is dit volgens jullie een goede methode om af te vallen?
Ik volg de adviezen van The Hodgetwins, wat denken jullie van hen? Weten zij, volgens jullie, waarover ze praten?
!!Als beginner heb ik echt jullie adviezen nodig!!
!!De wilskracht is er, maar ik weet niet of ik goed bezig ben!!
Ik heb een vraag ivm met mijn trainingsschema, Intermittent Fasting en de supplementen die ik gebruik.
Ik ben in maart serieus begonnen met fitnessen. Ik heb bijna nooit rustdag genomen, is dit volgens jullie een grote nadeel?
Tot juli trainde ik 1 spiergroep per dag:
Ma: Borst
Di: Armen
Wo: Benen
Do: Rug+Traps
Vrijd: Borst
Zaterdag: Armen
Zondag: Schouders
Iedere spiergroep trainde ik ongeveer 2u. Mijn vrienden zeiden me dat ik vaak overtrainde, maar tot eind juli had ik wel ongeveer 8-9kg aan spieren gewonnen, wat volgens mij een goede vooruitgang was (kon het beter volgens jullie?).
Vanaf augustus ben ik meerdere spiergroepen op 1 dag beginnen te trainen, omdat de vooruitgang enorm was vertraagd:
Ma: Borst+Triceps
Di: Biceps+Schouders
Wo: Benen+Onderarmen
Do: Rug+Traps
Vrijd: Borst+Triceps
Za: Biceps+Schouders
Zo: Rug+Traps
1dag= <1u30min
Wat vinden jullie -als gevorderden- van dit trainingsschema? Ik heb altijd de gedachte dat ik geen rustdag hoef te nemen omdat ik toch geen pijn heb de volgende dag, omdat mijn spieren snel herstellen. Zou ik toch een rustdag nemen?
Hierbij gebruik ik Total Protein van B&F (goede shake?) + Scivation Xtend (tot ik ong. 10% V heb)+ Creatine Mono van Olimp (wil overstappen naar Creature)
Ik ben ook begonnen met Intermittent Fasting, is dit volgens jullie een goede methode om af te vallen?
Ik volg de adviezen van The Hodgetwins, wat denken jullie van hen? Weten zij, volgens jullie, waarover ze praten?
!!Als beginner heb ik echt jullie adviezen nodig!!
!!De wilskracht is er, maar ik weet niet of ik goed bezig ben!!