Hallo iedereen :) ik ben 18 jaar en ben nu ongeveer een jaar goed aan het trainen,ben al zo'n 12 kilo aangekomen maar wil graag nog wat groter worden. ik hoop dat jullie me advies willen geven als er iets in mijn voeddingsschema niet goed is.
vetpercentage 17%
Totaal gewicht: 83kg
lengte : 1.83m
(ik train 5-6 keer per week)
8:00 50 gr brinta + boterham kipfilet
10:15 3 boterhammen tonijn 130 gr.
12:30 5 boterhammen kipfilet 100 gr.
15:15 2 boterhammen kipfilet 50 gr. + banaan
15:45 Trainen - Er na ( Whey isolaat shake + aminozuren)
17:30 eten wat de pot schaft.
23:00 500 gr magere kwark.
ik weet dat er tussen 17:30 en 11:00 nog wat moet maar wat raden jullie me aan daar tussen te eten?
of mischien nog een eiwit shake innemen?
Alvast heel erg bedankt voor jullie hulp.
M.v.g Edwin.
vetpercentage 17%
Totaal gewicht: 83kg
lengte : 1.83m
(ik train 5-6 keer per week)
8:00 50 gr brinta + boterham kipfilet
10:15 3 boterhammen tonijn 130 gr.
12:30 5 boterhammen kipfilet 100 gr.
15:15 2 boterhammen kipfilet 50 gr. + banaan
15:45 Trainen - Er na ( Whey isolaat shake + aminozuren)
17:30 eten wat de pot schaft.
23:00 500 gr magere kwark.
ik weet dat er tussen 17:30 en 11:00 nog wat moet maar wat raden jullie me aan daar tussen te eten?
of mischien nog een eiwit shake innemen?
Alvast heel erg bedankt voor jullie hulp.
M.v.g Edwin.