Lovehandles :(

Hai ik ben Jay, 167 m lang en 69 kilo. En ik heb een vraag over lovehandles, die vreselijke vetophopingen boven de heupen. Met welke oefeningen krijg ik ze weg?

Mijn voeding is al aangepast (minder koolhydraten) nu de oefeningen nog :(..please help

Thnx