hallo beste DBB'ers,
ik zit met het volgende probleem.
Dit speelt al gelange tijd bij mij.
even in het kort mijn verleden
Ik ben 10maanden geleden begonnen met deze sport.
Ik ben begonnen op 72 kilo en ik heb gebulkt naar 82 kilo.
Toen ben ik gaan cutten omdat ik me zelf te vet vond worden.
Hellaas ging dit niet volgens plan en ben ik terug gezakt naar 76kilo.
Er was niet veel meer over.
Sinds maart ben ik weer aant bulken en heb weer 3kilo kunnen pakken.
Nu zit ik met het volgende:
Alles groeit goed me behalven mijn armen.
Ze zijn erg uit verhouding.
Ze zijn in die 10maanden maar 1.5cm gegroeid.
Flexed van 34 naar 35.5cm.
Net sateprikkers :D
Ik weet niet hoe ik dit moet aanpakken...
Ze willen maar niet groeien, bij mijn trainingsmaten groeien ze als kool!!
Verder werk ik 12 uur perdag waar ik redelijk wat moet tillen (metaalsector).
IK durf mijn armen dan niet te zwaar te trainen ivm overtraining....
wat raden jullie mij nu aan om te doen??
juist zwaar trainen en weinig reps en sets.
Of juist wat meer oefeningen en wat hoger in de reps?
Ik ben sindskort begonnen met een nieuw schema:
Dag 1: Borst Bicep,Buik
Dag 2: Benen,Kuiten
Dag 3: Schouders, Tricep
Dag 4: Rug, Buik
Stats voor de geintreseerde:
79kg a 13%
186cm
19jaar
5x81kg BP
6x111kg SQ
5x121Kg DL
ik zit met het volgende probleem.
Dit speelt al gelange tijd bij mij.
even in het kort mijn verleden
Ik ben 10maanden geleden begonnen met deze sport.
Ik ben begonnen op 72 kilo en ik heb gebulkt naar 82 kilo.
Toen ben ik gaan cutten omdat ik me zelf te vet vond worden.
Hellaas ging dit niet volgens plan en ben ik terug gezakt naar 76kilo.
Er was niet veel meer over.
Sinds maart ben ik weer aant bulken en heb weer 3kilo kunnen pakken.
Nu zit ik met het volgende:
Alles groeit goed me behalven mijn armen.
Ze zijn erg uit verhouding.
Ze zijn in die 10maanden maar 1.5cm gegroeid.
Flexed van 34 naar 35.5cm.
Net sateprikkers :D
Ik weet niet hoe ik dit moet aanpakken...
Ze willen maar niet groeien, bij mijn trainingsmaten groeien ze als kool!!
Verder werk ik 12 uur perdag waar ik redelijk wat moet tillen (metaalsector).
IK durf mijn armen dan niet te zwaar te trainen ivm overtraining....
wat raden jullie mij nu aan om te doen??
juist zwaar trainen en weinig reps en sets.
Of juist wat meer oefeningen en wat hoger in de reps?
Ik ben sindskort begonnen met een nieuw schema:
Dag 1: Borst Bicep,Buik
Dag 2: Benen,Kuiten
Dag 3: Schouders, Tricep
Dag 4: Rug, Buik
Stats voor de geintreseerde:
79kg a 13%
186cm
19jaar
5x81kg BP
6x111kg SQ
5x121Kg DL