Goede dag,
Ik ben momenteel aardig nieuw op het forum en ik wil graag wat informatie krijgen over het menselijke lichaam.
Sinds 30 februari ben ik in de sport school al aardig flink bezig en naast het sporten doe ik ook aan Dressuur met mijn paard.
Sinds vanaf het begin kon ik al merken dat in mijn benen al veel kracht zat en die kracht kwam groten deel door het paard rijden.
Nu ben ik wel benieuwd of mijn training methode wel enige effect hebt.
Sinds na 2 weken sporten merk ik dat mijn lichaam op de 2e dag al volledig is herstelt en dus op de 2e dag probeer ik gelijk weer te trainen mits er daar tijd voor is.
Nu heb ik gehoord dat je, je lichaam 2 dagen moet laten rusten voor volledig herstel, alhoewel bij mij dat al na de volgende dag in de middag al herstelt voelt.
Dus is het eigenlijk wel verstandig om als nog te sporten, of zal dit juist al kracht tegen houden?
Daarnaast heb ik ooit maximum 10 liter alcohol gedronken en ooit 1 sigaret aangeraakt, dus daarnaast heb ik al aardig een fit lichaam.
Ik doe zelf 4 x 10 reps waarvan 2x op het zwaarst en dan zet ik het telkens lichter.
Algemene gemiddelde zwaarte voor de volgende oefeningen zijn.
Shoulder Press - 40 kg begon op - 20kg
Chest Press - 42 kg begon op - 15kg
Latt Pull down - 49 kg begon op - 20kg
Peck Fly - 42 kg begon op - 25kg
Legg Press - 116 kg - begon op - 80 kg
Abdactur en die andere zijn beide - 55 kg - begon op 45kg
Letterlijk doe ik 5 minuten instappen waarvan deze met de tijd wordt verhoogd naar 8.0 op de loopband binnen 5 minuten. 10 min hardlopen met vervolg erna de snelheid in de 5 minuten geleidelijk te verlagen.
Ik ben benieuwd of jullie dit een goede vooruit gang vinden.
Ik sport zelf 3 -4 keer in de week, paardrijden is 4 keer in de week.
Ik ben momenteel aardig nieuw op het forum en ik wil graag wat informatie krijgen over het menselijke lichaam.
Sinds 30 februari ben ik in de sport school al aardig flink bezig en naast het sporten doe ik ook aan Dressuur met mijn paard.
Sinds vanaf het begin kon ik al merken dat in mijn benen al veel kracht zat en die kracht kwam groten deel door het paard rijden.
Nu ben ik wel benieuwd of mijn training methode wel enige effect hebt.
Sinds na 2 weken sporten merk ik dat mijn lichaam op de 2e dag al volledig is herstelt en dus op de 2e dag probeer ik gelijk weer te trainen mits er daar tijd voor is.
Nu heb ik gehoord dat je, je lichaam 2 dagen moet laten rusten voor volledig herstel, alhoewel bij mij dat al na de volgende dag in de middag al herstelt voelt.
Dus is het eigenlijk wel verstandig om als nog te sporten, of zal dit juist al kracht tegen houden?
Daarnaast heb ik ooit maximum 10 liter alcohol gedronken en ooit 1 sigaret aangeraakt, dus daarnaast heb ik al aardig een fit lichaam.
Ik doe zelf 4 x 10 reps waarvan 2x op het zwaarst en dan zet ik het telkens lichter.
Algemene gemiddelde zwaarte voor de volgende oefeningen zijn.
Shoulder Press - 40 kg begon op - 20kg
Chest Press - 42 kg begon op - 15kg
Latt Pull down - 49 kg begon op - 20kg
Peck Fly - 42 kg begon op - 25kg
Legg Press - 116 kg - begon op - 80 kg
Abdactur en die andere zijn beide - 55 kg - begon op 45kg
Letterlijk doe ik 5 minuten instappen waarvan deze met de tijd wordt verhoogd naar 8.0 op de loopband binnen 5 minuten. 10 min hardlopen met vervolg erna de snelheid in de 5 minuten geleidelijk te verlagen.
Ik ben benieuwd of jullie dit een goede vooruit gang vinden.
Ik sport zelf 3 -4 keer in de week, paardrijden is 4 keer in de week.