Hallo allemaal,
Na een hele tijd afwezig te zijn geweest uit het trainen ben ik nou toch weer terug. Ik ben druk bezig met mijn voedingsschema. Nou had ik dacht ik al een hele mooie maar daarin bleek toch dat mijn vetten veels te laag waren. Ik had een verhouding van 40/40/20 alleen kwamen mijn vetten daarbij uit op 23 gr.
Nou heb ik 2 vragen
1. Is die 23 gr vet echt veels te laag?
2. Is onderstaand voedingsschema beter?
Ik ben op dit moment bezig met IF vandaar dat ik zo laat op de dag begin met eten. Mijn caloriebehoefte is op dit moment 2689 kcal per dag. En 2151 voor vetverlies.
Na een hele tijd afwezig te zijn geweest uit het trainen ben ik nou toch weer terug. Ik ben druk bezig met mijn voedingsschema. Nou had ik dacht ik al een hele mooie maar daarin bleek toch dat mijn vetten veels te laag waren. Ik had een verhouding van 40/40/20 alleen kwamen mijn vetten daarbij uit op 23 gr.
Nou heb ik 2 vragen
1. Is die 23 gr vet echt veels te laag?
2. Is onderstaand voedingsschema beter?
Ik ben op dit moment bezig met IF vandaar dat ik zo laat op de dag begin met eten. Mijn caloriebehoefte is op dit moment 2689 kcal per dag. En 2151 voor vetverlies.