Hallo,
Ik ben een jongen van 18 jaar met een lengte van 1,83 en een gewicht van 73 kilo.
Sinds 2 maanden doe ik aan fitnis. Ik heb mijn lichaam positief de afgelopen 2 maanden zien veranderen maar ik zou het nu graag serieus gaan nemen.
Mijn doel is als volgt : Gespierde armen ( zowel bicep als tricep ), Gespierde en vooral brede schouders, me rug deels ook gespierd maar niet in overvloed, gespierde borsten en een 4-pack of 6-pack.
Ik probeer vet eten zoveel mogelijk te vermijden.
Ik gebruik Creatine en Whey perfection (eiwit).
Heeft iemand een trainingnschema of tips over de suplementen. Denk hierbij aan hoeveel keer per week, hoeveel keer per week een en dezelfde spiergroep, hoevaak ik de supplementen tot mij moet nemen etc
Ik hoor graag van jullie!!
MVG Magnifio
Ik ben een jongen van 18 jaar met een lengte van 1,83 en een gewicht van 73 kilo.
Sinds 2 maanden doe ik aan fitnis. Ik heb mijn lichaam positief de afgelopen 2 maanden zien veranderen maar ik zou het nu graag serieus gaan nemen.
Mijn doel is als volgt : Gespierde armen ( zowel bicep als tricep ), Gespierde en vooral brede schouders, me rug deels ook gespierd maar niet in overvloed, gespierde borsten en een 4-pack of 6-pack.
Ik probeer vet eten zoveel mogelijk te vermijden.
Ik gebruik Creatine en Whey perfection (eiwit).
Heeft iemand een trainingnschema of tips over de suplementen. Denk hierbij aan hoeveel keer per week, hoeveel keer per week een en dezelfde spiergroep, hoevaak ik de supplementen tot mij moet nemen etc
Ik hoor graag van jullie!!
MVG Magnifio