kan iemand me cutschema aanvullen
Sups: creatine (BF), shake(BF), visolie, vitamine pillen (BF)
behoefte; 2654 -
maar hou niet van cardio en cut met 1800 max 1900 kcals.
heb nu 1523kcal en moet nog dus 300ongv. met wat zou ik hem nog kunnen aanvullen het liefst zonder carbs, wil onder de 50 max 50 carbs hebben (heb er nu 42)
ook zou ik hem niet aan willen vullen met prot/vis/kip ben een student en dat kost me te veel geld aan kip/vis.
ook niet met fruit = suikers en fructose, of sappen.
pindakaas heb ik voor de gezonde vetten en ei heb ik omdat ik het lekker vind en bak het met pam cook spray,
drink perdag gemiddeld 3+ L aan water.
dit schema gebruik ik pas in begin maart.
ga tot en met februari clean bulken en misschien 2 weken dirty bulken tussendoor.
Sups: creatine (BF), shake(BF), visolie, vitamine pillen (BF)
behoefte; 2654 -
maar hou niet van cardio en cut met 1800 max 1900 kcals.
heb nu 1523kcal en moet nog dus 300ongv. met wat zou ik hem nog kunnen aanvullen het liefst zonder carbs, wil onder de 50 max 50 carbs hebben (heb er nu 42)
ook zou ik hem niet aan willen vullen met prot/vis/kip ben een student en dat kost me te veel geld aan kip/vis.
ook niet met fruit = suikers en fructose, of sappen.
pindakaas heb ik voor de gezonde vetten en ei heb ik omdat ik het lekker vind en bak het met pam cook spray,
drink perdag gemiddeld 3+ L aan water.
dit schema gebruik ik pas in begin maart.
ga tot en met februari clean bulken en misschien 2 weken dirty bulken tussendoor.