Hallo allen,
Sinds kort is er bij mij geconstateerd dat ik een discusbulging heb. Het straalt voornamelijk uit naar mijn rechterbeen. Erg vervelend. Van de huisarts moet ik 3 maanden rustig aan doen en oefeningen/handelingen waar veel gewicht op mijn ruggenwervel komt, vermijden. Squat, deadlift en overhead press heb ik volledig uitgesloten en op aanbeveling van mijn fysiotherapeut kan ik beter even gaan trainen met apparaten en mijn schouders even met rust te laten.
Mijn instructeur heeft nu een full body schema (m.u.v. de schouders) voor me gemaakt.
Voor elke oefening heeft hij gezegd dat ik 3x20 moet gaan aanhouden. Voorheen hield ik altijd 3x10 aan.
Kan ik gewoon 3x10 aanhouden of is 3x20 beter voor me?
Bvd.
Sinds kort is er bij mij geconstateerd dat ik een discusbulging heb. Het straalt voornamelijk uit naar mijn rechterbeen. Erg vervelend. Van de huisarts moet ik 3 maanden rustig aan doen en oefeningen/handelingen waar veel gewicht op mijn ruggenwervel komt, vermijden. Squat, deadlift en overhead press heb ik volledig uitgesloten en op aanbeveling van mijn fysiotherapeut kan ik beter even gaan trainen met apparaten en mijn schouders even met rust te laten.
Mijn instructeur heeft nu een full body schema (m.u.v. de schouders) voor me gemaakt.
Voor elke oefening heeft hij gezegd dat ik 3x20 moet gaan aanhouden. Voorheen hield ik altijd 3x10 aan.
Kan ik gewoon 3x10 aanhouden of is 3x20 beter voor me?
Bvd.