Ik zit nu nog in mijn cut, vind het te ver gaan dus wil binnenkort weer gaan bulken.
Ik wil dit keer echt ervoor gaan en zo min mogelijk vet aanzetten, anders vind ik het zonde van m'n cut. Dus zo'n beetje all year-round op 11% of lager zitten.
Ik wil dus een optimaal schema hebben met garantie voor succes, wil er gewoon eens een keer wat van maken (yes mad).
Stats:
17 jaar
1,92meter
77kg
8,3%
Heb mijn behoefte proberen uit te rekenen met het sticky:
Basale behoefte van 1944kcal
dat X activiteitsfactor 1,55 wordt zo'n 3000kcal. (Ik sport iedere dag wel intensief, behalve in het weekend. BB is niet mijn enige sport namelijk, doe ook taekwondo).
Bulk zou dan dus 3000+500kcal=3500kcal moeten zijn.
Bijlage staat hieronder.
Laat het me aub. weten als er iets beter kan.
Ik wil dit keer echt ervoor gaan en zo min mogelijk vet aanzetten, anders vind ik het zonde van m'n cut. Dus zo'n beetje all year-round op 11% of lager zitten.
Ik wil dus een optimaal schema hebben met garantie voor succes, wil er gewoon eens een keer wat van maken (yes mad).
Stats:
17 jaar
1,92meter
77kg
8,3%
Heb mijn behoefte proberen uit te rekenen met het sticky:
Basale behoefte van 1944kcal
dat X activiteitsfactor 1,55 wordt zo'n 3000kcal. (Ik sport iedere dag wel intensief, behalve in het weekend. BB is niet mijn enige sport namelijk, doe ook taekwondo).
Bulk zou dan dus 3000+500kcal=3500kcal moeten zijn.
Bijlage staat hieronder.
Laat het me aub. weten als er iets beter kan.