Beste DBB'ers!
Na veel informatie gelezen te hebben over de voeding voor en na de training, heb ik een vraagje.
Ik train zelf meestal van 21:00 - 22:00 en ben dan vaak laat thuis als ik nog ga hangen met wat vrienden.
Met IF sluit mijn window meestal rond 23:00.
Mijn vraag, zoals de titel zegt: is het een ramp of maar een min puntje als ik na mijn training weinig tot geen carbs binnen krijg?
Ook al zou mijn eet window langer duren, zou ik op dit tijdstip nog geen maaltijd meer willen/kunnen bereiden.
Wat ik nu na mijn training pak is een all in one shake:
- 300 ml melk
- 250gr kwark
- 30gr dextrose
- 30gr whey
- 2 eetlepels olijfolie
Deze shake telt zo'n 55-60gr eiwit, dus ik denk dat dit wel goed zit aangezien dit ongeveer 40% van mijn eiwit behoefte is. Ik neem deze shake meteen na mijn training, en sluit hiermee de dag af.
Na veel informatie gelezen te hebben over de voeding voor en na de training, heb ik een vraagje.
Ik train zelf meestal van 21:00 - 22:00 en ben dan vaak laat thuis als ik nog ga hangen met wat vrienden.
Met IF sluit mijn window meestal rond 23:00.
Mijn vraag, zoals de titel zegt: is het een ramp of maar een min puntje als ik na mijn training weinig tot geen carbs binnen krijg?
Ook al zou mijn eet window langer duren, zou ik op dit tijdstip nog geen maaltijd meer willen/kunnen bereiden.
Wat ik nu na mijn training pak is een all in one shake:
- 300 ml melk
- 250gr kwark
- 30gr dextrose
- 30gr whey
- 2 eetlepels olijfolie
Deze shake telt zo'n 55-60gr eiwit, dus ik denk dat dit wel goed zit aangezien dit ongeveer 40% van mijn eiwit behoefte is. Ik neem deze shake meteen na mijn training, en sluit hiermee de dag af.