Help, kritiek gezocht!!!

Heey DBBers! Ik ben opzoek naar een super zwaar schema waar ik mezelf helemaal op kan uitleven de komende vier weken. Ik ben net klaar met me laatste wisseldienst en zou graag wat tips willen op me schema in ruil voor sweet karma! Kritiek is dus altijd welkom!

Ik wil me oude ritme weer oppakken en heb al een goed dieet samengesteld, nu alleen nog een HARDCORE trainingsschema. Dit is wat ik heb samengesteld en wat ik lekker vond trainen. Mocht je een verbeterpuntje hebben of heb ik wat over het hoofd gezien PLEASE laat het me weten!!!

(ik doe dit al een tijdje en de oefeningen die ik doe zijn goed. Ook mijn eet schema is tip-top De dagen die ik train of hoe ik ze zou moeten trainen is het gene waar ik kritiek op wil hebben, succes en alvast bedankt)

Dag 1/5/9/13/17/21/25/29
AM (cardio)
10 min hardlopen
30 min zwemmen
PM (ktraining)*
Borst (6 oefeningen 3 sets 9 reps)
Rug (6 oefeningen 3 sets 9 reps)
* de verhouding borst en rug wissel ik af per keer dat ik dit train.

Dag 2/6/10/14/18/22/26/30
AM (cardio)
30 min hardlopen
PM (ktraining)*
Schouders (6 oefeningen 3 sets 9 reps)
Biceps (6 oefeningen 3 sets 9 reps)
Triceps (6 oefeningen 3 sets 9 reps)
* de verhoudingen Schouders, biceps en triceps schuift elke keer eentje op (Bv volgende keer biceps, triceps, schouders)

dag 3/7/11/15/19/23/27/31
AM (cardio)
45 min zwemmen
PM (ktraining)
Benen (12 oefeningen 3 sets 9 reps) + kuiten (2 oefeningen 3 sets 9 reps)

Dag 4/8/12/16/20/23/27/32
AM (cardio)
45 min zwemmen
PM (ktraining)
60 min intensieve buiktraining (6 oefeningen 3 sets 9 reps)

EN OF COURSE, KARMA WILL SPREAD!