Quantcast
Channel: Bodybuilding.nl Forum
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
↧

Welke stackers kunnen jullie me aanraden?

September 3, 2014, 9:24 am
$
0
0
Hallo,

Ik doe boksen en fitness. Ik heb niet veel vet maar ik mag nog wel wat vet verliezen om wat droger te worden.
Maar hoofdzakelijk heb ik het probleem dat ik me vaak moe voel bij het trainen.
( het gaat me dus meer om het lekker fit voelen)
Weten jullie misschien welke stackers de meeste energie geven en niet te duur zijn?
↧
Search

HCG: hoe te mixen/gebruiken

September 3, 2014, 9:35 am
$
0
0
Ik ben van plan binnekort weer aan de slag te gaan en ga voor de eerste keer HCG laten meelopen.

Ik heb 3 amps van elk 5000 iu, nu is mijn vraag, hoe begin ik hier mee?







Zoals je ziet heb ik 3 vials met bac water en 3 vials met het HCG poeder.

Bij mijn weten blijft HCG niet lang goed eens gemengd en koel bewaard (max 2 maand?)
Ik kan aan lege vials geraken, maar ik ben van plan 2x 250 iu/week te zetten, dus kan ik een deel weggooien.

Dit laatste boeit me niet zo hard, koop ik wel wat extra.

Nu mijn concrete vragen:

Kan je HCG veilig invriezen (blijft het goed, en hoelang?)
Ik heb nog nooit met een lege vial gewerkt, kun je deze gewoon makkelijk openen? Vials van gear gooi ik gewoon altijd meteen weg dus zou er geen idee van hebben hoe dit ten werk gaat.
↧
↧

Mijn compleeten zelfgemaakt trainingschema! (kijk even aub)

September 3, 2014, 9:54 am
$
0
0
Hee , ik Sport 5x per week 1 keer daarvan thuis.
Zit nu ongeveer 1 maand aan een clean bulk schema en mijn doel is natuurlijk spiermassa aankomen
ik heb een trainingschema gemaakt en ik hoop dat die in orde is zodat ik me eigen nergens meer zorgen over hoef te maken behalve flink hard trainen! en genoeg slaap!:cool:
Bij het trainingschema:

1. Ik doe elke week andere oefeningen en die wissel ik af dus zoals er staat dat doe ik bijvoorbeeld
Week 1 + 3 + 5 + 7 Etc.
en dat andere week 2 + 4 + 6 +8 Etc.
Heb dat zoveel mogelijk geprobeert komen misschien een paar oefeningen terug in de andere week omdat ik niet meer oefeningen kon vinden die ik fijn vondt.

2.Ik heb geprobeert de setjes ook af te wisselen 3x8 / 4x6
zoals online stond laag reps en zwaar pakken voor het meeste spiermassa.

3. Zoals bij buik staat probeer ik de routine van 3 oefeningen zovaak mogelijk te doen
dus bijvoorbeeld alles 3x8 als ik dan nog verder kan ga ik gewoon verder net zolang het niet meer lukt is dit juist?

4. ik hoop dat jullie er even naar willen kijken en misschien nog tips hebben voor me :)!

Stats:
17 jaar
68 kilo
8% Body fat
1,82 Meter


Week 1+3 Maandag: Borst + tricep + Buik!
Barbel Benchpress------------------ 3x8 (Borst)
Barbell Incline benchpress------------3x8 (borst)
Butterfly (Fly)---------------------- 3x8 (borst)
Dips------------------------------- 3x10+ ( Tricep + Borst )
Hanging legg raises---------------- 3x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) (buik)
Knee raises----------------------- 3x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) (buik)
Windmills-------------------------- 3x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) (buik)


Week 2+4 Maandag: Borst + tricep + Buik!
Standing Cable Chest press ------------- 4x6( borst )
Decline barbel bench press -------------- 4x6( borst )
Incline Dumbel Press --------------------- 4x6(borst )
Cable rope Over head tricep extension ---- 4x6 ( Tricep )
Hanging toe touches-----------------------4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Hanging L-sit Twist's ----------------------4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Hanging Oblique toe touches--------------- 4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )

Week 1+3 Dinsdag: Rug + bicep + Onderug!
Bent over Barbell Row---------------- 3x8( middle back )
Cable rows ---------------------------3x8 (middle back )
Wide grip pulldowns behind neck ------ 3x8 ( lats )
Allternate hammercurl ---------------- 3x8 ( bicep )
Back extention Machine -------------- 3x8 ( onderug )
Back hyper extensions --------------- 3x8 ( onderug )


Week 2+4 dinsdag: Rug + bicep + Onderug!
Assisted pull ups -----------------------4x6 ( lats )
Underhand Cable Pulldowns ------------ 4x6 ( Lats )
Small grip pullups ---------------------- 4x6 ( Middle back )
Dumbel bicep curl --------------------- 4x6 ( bicep )
Back extention Machine-----------------4x6 ( onderug )
Back hyper extensions ----------------- 4x6 ( onderug )


Week 1+3 Woensdag: Buik
Alternate heel touches -------------- 4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Crunches ----------------------------4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Leg raises ----------------------------4x6 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )

Week 2+4 Woensdag: Buik
Oblique Crunches on floor ----------------------4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Plank----------------------------------------- 4x30 seconden ( Laatse keer zolang mogelijk ) ( buik )
Cross body crunch-----------------------------4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )

Week 1+3 Donderdag: Schouders/Neck + Benen

seated Military Barbell shoulder press---------------3x8 ( Shouders)
Front dumbel raise --------------------------------3x8 ( Shouders)
Side laterall raises---------------------------------3x8 ( Shouders)
Dumbel shrugs------------------------------------ 3x8 ( nek )
Squatten ----------------------------------------- 3x8 ( benen )
Seated leg curl -------------------------------------3x8 ( benen )
Seated calf raise----------------------------------- 3x8 ( benen )


Week 2+4 Donderdag: Schouders/Neck + Benen

Reverse machine flyes---------------------4x6 ( Shouders)
Seated arnold dumbel press----------------4x6 ( Shouders)
Seated barbell press behind neck-----------4x6 ( Shouders)
Dumbel shrugs----------------------------- 4x6 ( nek )
Leg press machine ------------------------ 4x6 ( benen )
Reverse dumbel lunge ----------------------4x6 ( benen )
Seated calf raise -------------------------- 4x6 ( benen )

Week 1+3 Vrijdag: Bicep + Tricep + Buik!

Ez bar skullcrushers-------------------------- 3x8 ( tricep )
Seated tricep press --------------------------3x8 ( tricep )
Tricep dumbell kickback ---------------------- 3x8 ( tricep )
Close grip chinups ----------------------------3x8 ( bicep )
Cable hammer curls--------------------------- 3x8 ( bicep )
Close grip ez bar Curl------------------------- 3x8 ( bicep )
Roman chair situps----------------------------4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Side bends----------------------------------- 4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Crunches------------------------------------- 4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )


Week 2+4 Vrijdag: Bicep + Tricep + buik!
Incline inner bicep curl-----------------------4x6 ( bicep )
Incline hammer curls-------------------------4x6 ( bicep )
Wide grip ez bar curl-------------------------4x6 ( bicep )
Close Grip Barbel Benchpress------------------4x6( Tricep )
Triceps pushdown---------------------------- 4x6 ( tricep )
Dips------------------------------------------ 4x6 ( tricep )
Roman chair situps ----------------------------4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Side bends------------------------------------ 4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )
Crunches-------------------------------------- 4x8 ( Zoveel mogelijk x8 ) ( buik )



Heb hier erg veel tijd ingestoken hoop dat jullie me iets kunnen vertellen ! :cool:
↧

15 jaar en wil breed worden

September 3, 2014, 10:14 am
↧

Niet geplaatste review op B&F

September 3, 2014, 11:20 am
$
0
0
Meerdere malen heb ik een review gegeven over producten van Body en Fit die ik voor het eerst heb besteld. Tot op heden waren mijn reviews altijd positief. De laatste keer heb ik een lunchtrommel van Garden of Life gekregen. Dit was in mijn ogen de meest waardeloze broodtrommel die ik ooit heb gehad. De vormgeving is zodanig ongunstig dat er bijna niets in kan (drie boterhammen en in het inlegblad past niet eens een bar).

Deze review heb ik tegelijkertijd geplaatst met twee positieve reviews. Tot mijn verbazing zijn de twee positieve reviews wel geplaatst en de negatieve niet!?

Toeval of.......

Ik vroeg me af of andere deze zelfde ervaring ook hebben. Ik heb uiteraard de vraag ook neergelegd bij Body en Fit. Uiteraard kan het toeval zijn, maar dat dan net die ene negatieve review niet wordt geplaatst vind ik op z'n minst opvallend.
↧
↧

Pull-Push-Legs schema

September 3, 2014, 11:34 am
$
0
0
Ik heb besloten om met dit schema te trainen tijdens mijn 1e kuur. Graag jullie mening erover?

Pull Push - Legs
Pull A:
Deadlift 3x6
Chin up 3x6
Bent over barbell row 3x10
Rear delt dumbbell raise 3x10
Barbell shrugs 3x12
EZ bar curls close grip 3x10
Hammer curl 3x8
Push A:
Flat bench press 3x6
Incline dumbbell 3x10
Cable flys 3x10
Seated dumbbell press 3x8
Dumbell side lateral raise 3x10
Close grip bench press 3x8
Tricep bar pushdown 3x10

Leg A:
Squat 3x6
Smith machine hack squat 3x10
Seated leg extension 3x10
Lying leg curl 3x10
One leg dumbbell calf raise 3x12
Leg press calf raise 3x8
Standing cable crunch 3x10
Kneeling side cable crunch 3x10

REST-day

Pull B:
Romanian deadlift 3x6
Lat pull down wide grip 3x10
Cable row 3x10
Face pull 3x10
Dumbell shrugs 3x12
EZ bar curls wide grip 3x10
Concentration curl 3x8

Push B:
Incline bench press 3x6
Decline bench press 3x8
Flat dumbbell press 3x10
Standing Arnold press 3x8
EZ bar upright row 3x10
Lying skullcrusher 3x10
Dips 3x8

Leg B:
Front squat 3x6
Dumbbell lunges 3x10
Leg press 3x10
Seated leg curl 3x10
Smith machine standing calf raise 3x12
Leg press calf raise 3x8
Leg raise 3x10
Dumbbell side crunch 3x10

REST-day

Mijn kuur:
Week 1-12 Test e 500mg pw
Week 1-3 Winstrol 50mg pd
Week 1- 14 2x HCG 500iu pw
Week 14 - 17 Nolvadex 20mg pd


Alvast bedankt!!!!!!!
↧

Pull-Push-Legs schema

September 3, 2014, 11:38 am
$
0
0
Wat vinden jullie van dit schema?

Pull – Push - Legs
Pull A:
Deadlift 3x6
Chin up 3x6
Bent over barbell row 3x10
Rear delt dumbbell raise 3x10
Barbell shrugs 3x12
EZ bar curls close grip 3x10
Hammer curl 3x8
Push A:
Flat bench press 3x6
Incline dumbbell 3x10
Cable fly’s 3x10
Seated dumbbell press 3x8
Dumbell side lateral raise 3x10
Close grip bench press 3x8
Tricep bar pushdown 3x10

Leg A:
Squat 3x6
Smith machine hack squat 3x10
Seated leg extension 3x10
Lying leg curl 3x10
One leg dumbbell calf raise 3x12
Leg press calf raise 3x8
Standing cable crunch 3x10
Kneeling side cable crunch 3x10

REST-day

Pull B:
Romanian deadlift 3x6
Lat pull down wide grip 3x10
Cable row 3x10
Face pull 3x10
Dumbell shrugs 3x12
EZ bar curls wide grip 3x10
Concentration curl 3x8

Push B:
Incline bench press 3x6
Decline bench press 3x8
Flat dumbbell press 3x10
Standing Arnold press 3x8
EZ bar upright row 3x10
Lying skullcrusher 3x10
Dips 3x8

Leg B:
Front squat 3x6
Dumbbell lunges 3x10
Leg press 3x10
Seated leg curl 3x10
Smith machine standing calf raise 3x12
Leg press calf raise 3x8
Leg raise 3x10
Dumbbell side crunch 3x10

REST-day
↧

Volgorde inname kuur?

September 3, 2014, 11:43 am
$
0
0
Mijn kuur:
Week 1-12 Test e 500mg pw
Week 1-3 Winstrol 50mg pd
Week 1- 14 2x HCG 500iu pw
Week 14 - 17 Nolvadex 20mg pd

Zoals jullie zien gebruik ik Test e, Winstrol en HCG op dezelfde week. Maakt het iets uit of ik dit allemaal op dezelfde dag achter elkaar inneem/injecteer of moet er paar uur tussen zitten of kan ik het beste alles op een andere dag innemen/injecteren?

Alvast bedankt!!!!
↧
Search

Aankomen / cardio ?

September 3, 2014, 12:04 pm
$
0
0
Beste mede forumgenoten,

Dit is mijn eerste post, ondanks dat ik al enige tijd rondkijk op het forum op zoek naar informatie die me helpt bij het beantwoorden van mijn vraag. Velen '' kan je massa aankomen en vet verbranden tegelijk '' topic reeds doorzocht, maar kan helaas nog geen antwoord krijgen op mijn persoonlijke situatie.

Vijf maand geleden ben ik begonnen met trainen en gelijk erbij goed bij gaan eten. Dit resulteerde in een toename van grofweg 5 kilo. Dit heb ik bereikt door 2x in de week 2 en half uur full body te trainen.

Nu is mijn eerste vraag omtrent het herstel van mijn spieren. Sommige spieren hebben +- 72 a 96 uur nodig om volledig te herstellen. Maar is deze herstel curve lineair of herstel je in het begin van de, laten we in dit geval 72 uur nemen, de eerste 24 uur sneller dan de laatste 24 uur.

Dit voornamelijk om mijn voeding patroon hierop aan te passen. Met andere woorden: Is het net zo belangrijk om de eerste dag na mijn training heel erg veel calorieën te nuttigen als de derde dag na mijn training, of belangrijker of minder belangrijk. En hoe zijn deze verhoudingen opgebouwd.

Dit omdat ik, ondanks veel zichtbare toename van spiermassa, er ook veel vet is aangemaakt. Nu wil ik gaan cutten, en toen spiermassa blijven aanmaken. Als mesomorf heb ik geluk dat ik makkelijk spiermassa aanzet, echter wil ik van mijn vet af. Mijn cardio mogelijkheden zijn veelzijdig, maar ik wil graag 5x per week een uur cardio doen naast mijn krachttraining en hierbij bulken (400 kcal boven onderhoud).

Mijn vraag: Kan ik op deze wijze spiermassa aanzetten en vet minderen?

Scientist
↧
↧

Vraagje/check voedingsschema

September 3, 2014, 12:52 pm
$
0
0
Ik ben sinds 3 weken serieus bezig met mijn voedingsschema en trainingsschema. Ik train 5x in de week.

Ma: borst+tri
Di: rug+bi
Woensdag: benen+ schouders
Donderdag: borst+tri
Vrijdag:rug+bi

Onderhoud is 1963

Ontbijt: 75 gram brinta + whey protein (1x)

10u: 75gr rijst +groente (broccoli) + 100 gram kip/120gram witvis

12u: 75gr rijst +groente (broccoli) + 100 gram kip/120gram witvis + 5ml olijfolie

15u: 4 rijstewafels + 4 plakjes kipfilet + 250 gram kwark

18u: 75gr rijst +groente (broccoli) + 100 gram kip/120gram witvis

Na training: appel+whey (1x)

Voor het slapen 250gram kwark + 25 gram ongezouten gemixte noten


Totaal 2640 kcal, 225gr eiwit, 42gr vet, 295 carbs


De 1e week ben ik 1 kilo afgevallen. Is na de vakantie dus vocht denk ik. En nu ben ik 2 weken hetzelfde gewicht. Zal ik zo door blijven gaan of het gaan verhogen?
Zou je ook 4x in de week cardio in een cleanbulk kunnen doen?
↧

Quest bars?

September 3, 2014, 1:53 pm
$
0
0
Wat vinden jullie van de quest bars? qua smaak? maar ook qua voedingswaarde? zijn ze een ''gezonde'' cheat? of passen ze in een clean voedingsschema?
↧

spiergroepen achter elkaar of met rust.

September 3, 2014, 2:35 pm
$
0
0
Stel je traint een ub/lb split:

1. borst
2. borst
3. schouder
4. schouder.
5. rug
6. rug
7. bi
8. tri

of

1. borst
2. rug
3. schouder
4. borst
5. rug
6. schouder
7. bi
8. tri

In mijn theorie geef je bijvoorbeeld je borst spier in de 2e versie 2 oefeningen rust waardoor je atp voorraad weer is bijgevuld, dus meer energie = zwaarder trainen.
andermans theorie: sloop 1 spier eerst helemaal, zoals in het eerste rijtje?

kan iemand 1 van de 2 onderbouwen of heeft iemand hier wel eens een artikeltje over gelezen?(link svp)
of ervaring met beide manieren :)

bvd
↧

Check train en voedings schema

September 3, 2014, 5:41 pm
$
0
0
Een goede avond,

Ik zal me even beginnen met me voor te stellen, ik ben Dennis, 21 jaar oud, 1,83 lang en op het moment 78 kilo.

Na een lange tijd vol getraind te hebben ben ik helaas wegens omstandigheden gestopt en heb ik ruim een jaar het trainen links laten liggen. Ongeveer een maand geleden heb ik besloten dat het niet langer zo kon, ben ik weer hard aan het trainen geslagen en weer op mijn voeding gaan letten. Aangezien ik het nu echt goed wil doen zou ik het wel prettig vinden wat extra tips en opmerkingen op mijn schema's te krijgen.
Mijn doel op het moment is zoveel mogelijk aan te komen.

Mijn trainingsschema is een 4 dagen split schema, ik wissel het soort uitvoering vaak af, dus dit is meer een soort richtlijn.


Day 1: PUSH

Smith Machine Incline Bench Press
2 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Incline Dumbbell Flyes
2 sets of 12-15 reps
Dumbbell Shoulder Press
1-2 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Cable Seated Lateral Raise
2 sets of 12-15 reps
Weighted Bench Dip
1-2 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Lying Triceps Press
2 sets of 12-15 reps


Day 2: Pull

Wide-Grip Lat Pulldown
2 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Bent Over Barbell Row
1-2 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Seated Cable Rows
2 sets of 12-15 reps
Barbell Deadlift
2-4 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Dumbbell Bicep Curl
1-2 warm up sets of 8-12 reps
3 sets of 8-12 reps
Preacher Curl close-grip
2-3 sets of 8-12 reps

Day 3: Rest


Day 4: Legs

Leg Press
2-3 warm up sets of 8-10 reps
3-4 sets of 8-10 reps
Hack Squat
1-2 warm up sets of 8-10 reps
3-4 sets of 8-10 reps
Leg Extensions
3-4 sets of 15-20 reps
Lying Leg Curls
3-4 sets of 15-20 reps
Standing Calf Raises
1-2 warm up sets of 10-15 reps
3-4 sets of 10-15 reps
Seated Calf Raise
3-4 sets of 15-20 reps

Day 5: Pull

Barbell Incline Bench Press -
Medium Grip
2 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Butterfly
2 sets of 12-15 reps
Machine Shoulder (Military) Press
1-2 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Side Lateral Raise
2 sets of 12-15 reps
Smith Machine Close-Grip Bench Press
1-2 warm up sets of 6-8 reps
2-3 sets of 6-8 reps
Triceps Pushdown
2 sets of 12-15 reps

Day 6: Rest


Day 7: Rest


Verder is mijn voedingsschema op het moment:

Maaltijd 1: Rond 07:00:
175gr Havermout
300ml volle melk
1 Banaan

Maaltijd 2: Rond 9:30:
125 gr zalm
250 gr broccoli
300 gr gekookte aardappels

Maaltijd 3: rond 12:00 (na training)
1 shake "cocktail" - o.a:
- 26 gram eiwitten
- 3000mg creatine
- 6000mg BCAA's
500ml melk
1 appel

Maaltijd 4: Rond 14:00:
3 plakken roggebrood met 50 gr
rosbief

Maaltijd 5: Rond 16:00:
175 gram kipfile
300 gr rijst
250 gram sperziebonen
2/3 pot chicken tonight

Maaltijd 6: rond 18:00:
Cocktail shake
500ml volle melk
1 banaan

Maaltijd 7: rond 20:00:
175 gram kipfile
300 gr rijst
250 gram sperziebonen
2/3 pot chicken tonight

Maaltijd 8: rond 23:00:
450 gr volle kwark met cruesly

Verder drink ik gedurende de hele dag door behoorlijk wat liters water en soms ranja of multivit als ik echt de behoefte aan suiker heb.

Is de training (uitvoeringen, reps en sets etc.) voldoende en kom ik met mijn voedingsschema een beetje in de goede richting?

M.v.g
Djengan
↧
↧

Hit me babe

September 3, 2014, 7:33 pm
↧

Doxycycline en AAS

September 3, 2014, 11:30 pm
$
0
0
Zoals de titel zegt, is het mogelijk om Doxycycline (antibiotica) te combineren met AAS (doxy op 100mg per dag)? 6 weken voorgeschreven ter behandeling van een vorm van acne.

Groet!
↧
Search

Bridge kuur: Test/Deca - bridge - Test/Tren

September 5, 2014, 3:55 am
$
0
0
Heren,

Ik ben mijn volgende cycle aan het plannen en ik wil een blast->cruise/bridge->blast uitproberen. Ik heb rondgekeken op DBB, maar ik zie niet veel topics waar dit echt wordt aangesneden. In dit topic wordt eenzelfde kuur besproken, maar de TS heeft zijn post verwijderd. In het volgende topic wordt ook een soortgelijke kuur opgesteld. Big Cat geeft wel in dat topic aan dat als de bloedwaarden OK zijn, om de bridge dan over te slaan en direct met de tweede blast aan de slag te gaan. Dit houd ik nog in mijn achterhoofd.

Doel is om eerst goed wat massa te pakken met de test/deca en daarna proberen om zo droog mogelijk te worden met behulp van tren naar 6-7.

Schema:
Week 1-4-> Winstrol (50mg/dag) -- Kickstart
Week 1-12-> Deca 400mg/week
Week 1-12-> Test-e 500mg/week
Bridge:
Week 13-18: Test-e 250mg/week
Blast:
Week 19-29: Test-e 500mg/week
Week 19-29: Tren-e 400mg/week
PCT:
Week 31-33: Nolvadex 40mg/dag
Week 34-36: Nolvadex 20mg/dag


HCG draait de gehele kuur mee met 250iu EOD. Daarnaast gebruik ik ook (al) 2x2.5iu aan generic HGH (geen insuline!).


Van wat ik heb gelezen is high test/low tren of vica versa meer afhankelijk van de gebruiker en de side-effects van de tren - vandaar mijn initiele keuze.


Ymir zegt in dit topic dat hij aanraadt de PCT op 4 weken Arofixen en 2 weken Nolvadex te draaien. Zijn daar nog verdere opmerkingen over?
↧

Massa kuur

September 5, 2014, 4:24 am
$
0
0
Ik wil graag gaan beginnen aan een massa kuur, is Dianabol dat het beste, of beter beginnen met Deca?
↧
↧

Front/Zercher squat harness

September 5, 2014, 4:47 am
↧

Deadlift uitvoering check

September 5, 2014, 5:00 am
$
0
0
Beste DBB,

Ik ben erg benieuwd na wat jullie van mijn deadlift techniek vinden. Na mijn eigen idee voer ik hem redelijk goed uit, maar toch heb ik last van een stekende pijn in mijn onderrug na de training. En ik neem aan dat, dat niet de bedoeling is. Alle tips zijn welkom:)

http://www.youtube.com/watch?v=_ZvwVJqTCeU
↧

Enercup

September 5, 2014, 5:25 am
↧
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
Search