Quantcast
Channel: Bodybuilding.nl Forum
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
↧

Voedingsschema

June 11, 2014, 3:18 am
$
0
0
Een vriend van me doet de cursus sportvoedingsadviseur en gaf me dit schema voor te bulken.
Moet de hoeveelheden nog even uitrekenen of ik hiermee daadwerkelijk aan 3600 calorieën kom.
Aangezien ik er niet veel verstand van heb, hoe is dit schema?


Maaltijd 1 150g havermout 28g whey + 300ml melk en een banaan
Maaltijd 2: 6 volkoren boterhammen à 35-40 gram met 120g kip en 40g pindakaas
Maaltijd 3 125g onbereid zilvervliesrijst of pasta + 150g kip/ 120g tonijn (30g cashews)
Maaltijd 4 30g whey en n banaan
Maaltijd 5 125g onbereide rijst + 150g kip + broccoli
Maaltijd 6 28g whey
Maaltijd 7 500 ml kwark

Groetjes Ritchhhhh
↧
Search

clenbutrol

June 11, 2014, 4:10 am
$
0
0
ik heb me al doodgezocht achter of ik nu clenbutrol
zou nemen of niet, bij deze wil ik vragen of iemand mij kan helpen. ik heb clenbutrol
in pilvorm besteld en ik train regelmatig en doe aan sport. nu weeg ik 8 kilo boven men gewicht en de zomer komt er aan. ik heb al ontelbare keren geprobeerd om
op men voeding te letten maar heb daar geen karakter voor zou clenbutrol mij helpen om
die 8 kilo snel kwijt te raken en mag ik hierop fitnessen of lopen!?
↧
↧

clenbutrol

June 11, 2014, 4:13 am
$
0
0
ik heb me al doodgezocht achter of ik nu clenbutrol
zou nemen of niet, bij deze wil ik vragen of iemand mij kan helpen. ik heb clenbutrol
in pilvorm besteld en ik train regelmatig en doe aan sport. nu weeg ik 8 kilo boven men gewicht en de zomer komt er aan. ik heb al ontelbare keren geprobeerd om
op men voeding te letten maar heb daar geen karakter voor zou clenbutrol mij helpen om
die 8 kilo snel kwijt te raken en mag ik hierop fitnessen of lopen!?
↧

Weak as F*ck - Wutt's log

June 11, 2014, 4:53 am
$
0
0
Zoals de titel al zegt veel te lang niets gedaan om veelal de standaard smoesjes. Anyhow winter is comming time to build met wendlers 5/3/1
↧

Started from the boddum

June 11, 2014, 5:04 am
$
0
0
ik dacht ik ga ook maar eens een logje maken,

Geschiedenis:

Tot mijn 24 jaar nog nooit wat gedaan qua sport en ook nog nooit een dieet gevolgd. Gelukkig heb ik een stel goede gene mee gekregen van mijn ouders en ben ik altijd slank geweest. Ik rookte al vanaf mijn 12 en vanaf 9 november vorig jaar niet meer :D
Ik rookte ruim 1,5 pakje per dag, at elke dag een Kit Kat Chunky weg en had best wat stress in mijn leven. Ik woog 60 kilo, best weinig voor een meid van 180 cm lang.

Nu (ben inmiddels 25)

Ik ben begonnen met sporten toen ik gestopt was met roken (bijna 7 maanden geleden) en doe full body, om de dag en wissel met twee schema's. (deze zal ik later posten)
Helaas door te fanatiek te trainen ben ik nu 'uitgeschakeld' met heup klachten en loop ik bij de fysio. Iets met mn pezen daar zijn ontstoken en overbelast...Als het goed is kan ik met twee weken weer sporten :o
Cardio zoals hardlopen is dat ook iets wat heel lastig is gegaan in het afgelopen half jaar en kan met pijn en moeite 3 kilometer hardlopen.
Kortom, doordat ik mijn eigen lichaam nog niet goed kende, niet goed wist hoe het op bepaald voedsel reageerde ben ik 'flink' aangekomen. van 60 kilo naar 70 kilo. Mijn lichaam heeft een behoorlijke verandering ondergaan door het stoppen met roken en nu bewegen. Spier opbouw is goed gegaan, vet opbouw ook hahaha. Nu gaat mn 'cut' beginnen en heb ik een schema gemaakt en ga ik me nu volledig storten op het juist eten. (voorheen kon ik eten wat ik wou en bleef ik super skinny)

Lengte: 1.80
Gewicht: 70 Kilo
Vetpercentage van 22.60 %
ook heb ik mn basaal metabolisme berekent = 1544.273
Mijn voedingsschema heb ik op 1800 Kcal berekend.

Mijn goal voor nu is, meer zichtbaar spier en natuurlijk buikvet kwijt raken!!

Bijgesloten Plaatje(s)
Bestandstype: png Naamloos.png (38,2 KB)
↧
↧

Jim Stoppani´s 6 week shortcut to shred

June 11, 2014, 5:12 am
$
0
0
Hallo allemaal,

Vanaf maandag wil ik gaan beginnen aan het volgende trainingsschema: http://www.bodybuilding.com/fun/jim-...-to-shred.html
Nu heb ik 2 weken geleden de eerste 3 dagen van het schema gedaan om te kijken of het een beetje beviel. Ik kwam er achter dat het toen zwaar trainen is en heb besloten daarom maar te wachten tot mijn vakantie(dan heb ik genoeg rust etc). Mijn vakantie begint maandag dus dan kan ik lekker aan de gang.

Nu was mijn vraag aan jullie of er iemand bekend is met dit schema en of je er ook resultaten mee hebt geboekt.

Grtz
↧

Cutte

June 11, 2014, 5:43 am
$
0
0
Wil simpel beetje cutten

Beginnen met IF

12:00-13:00 500 gram magere kwark
4 boterhammen kipfilet Kcal: 800 Eiwit: 75
18:00-19:00 avondeten Kcal 1200 Eiwit: 75
Avondeten bestaat uit aardappelen of rijst met veel groente en minimaal 300 gram vlees biefstuk gehakt kip enz

tips welkom
↧

CLA tijdens bulk.

June 11, 2014, 5:44 am
↧
Search

Voor of na training cardio?

June 11, 2014, 5:45 am
↧
↧

Massa op armen!

June 11, 2014, 6:00 am
$
0
0
Goedemiddag DBB's

Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik veel massa rond mn Big Guns krijg(Bi's/Tri's) ?
Straight bar curl voor massa en Hammer curls voor wijdte heb ik gelezen?
Wat is het beste voor massa op je armen?
↧

Beste vochtafdrijver tijdens kuur

June 11, 2014, 6:24 am
$
0
0
Hallo allemaal,

Wat is volgens jullie de beste vochtafdrijver die je tijdens je kuur kunt gebruiken?
↧

De meest opvallende wereldrecords. Openingsvideo: Strongest boobs in the world

June 11, 2014, 6:34 am
↧

Breaking News Nederlandse Zwarte Piet verliest zijn kroeshaar en rode lippen.

June 11, 2014, 6:44 am
$
0
0
Citaat:
In Nederland heeft de nieuwe Zwarte Piet geen kroeshaar meer en is hij definitief bruin. Ook zijn volle rode lippen zijn verdwenen en zijn pak is wat hipper geworden. Daarnaast draagt hij geen oorringen meer. Die suggestie doet het Nederlands Centrum voor Volkscultuur en Immaterieel Erfgoed (VIE).
Het centrum presenteerde na onderzoek de mogelijke Zwarte Piet anno 2014 in het tv-programma "Knevel & Van den Brink". Daarmee kwam geen einde aan de discussie, want in het programma werd door de tegenstanders een paarse piet met rood haar gepresenteerd.

De 'nieuwe Zwarte Piet' is niet de knecht die het VIE sinterklaascomités oplegt. Integendeel zelfs, want een verkennend onderzoek door historicus en erfgoedspecialist Gabor Kozijn leverde geen concrete resultaat op. Kleinschalige experimenten zouden perspectief moet bieden, 'omdat niemand wordt gedwongen tot wat dan ook', aldus het centrum.

Het onderzoek maakte wel duidelijk dat de verschillende betrokken partijen bij het sinterklaasfeest niet weer de festiviteiten in een sfeer van 'constant debat' willen houden. 'Dat wil niemand de kinderen aandoen. Weinigen geloven dat een geforceerde oplossing, opgelegd van bovenaf, resultaat zal hebben', aldus het centrum.

Vooral vorig jaar ontstond er rond Sinterklaastijd een hevige discussie over Zwarte Piet, die volgens sommigen het symbool van racisme is. Zelfs de Verenigde Naties (VN) bemoeide zich er mee. Een VN-werkgroep stelde dat de Nederlandse overheid het initiatief moet nemen voor een nationaal debat over Zwarte Piet.
Heeft dat VIE veel invloed? Betekent dit echt het einde van de ZWARTE Piet?
↧
↧

Help!!! Klopt mij voeding?

June 11, 2014, 6:53 am
$
0
0
Hallo, ik heb een voedingschema zelf geprobeerd in elkaar te zetten met
Behulp van deze site en droogtrainen.com
Ik ben zelf 1.56 meter en weeg 75 kilo
Mij doel is aftevallen met behulp van traning en voeding
Ik wil 3x in de week gaan sporten in de sportschool
En 2x per week thuis een traingschema gemaakt.
Ik wou graag van jullie weten of ik het goed heb gedaan
En of ik nog iets kan toevoegen of weglaten.
Tips zijn van harte welkom!
Via droogtrainen zijn dit mij behoeftes...
1500kcal.
Proteïne 164kcal.
vet 110,7kcal.
koolhydraten 998kcal.
2x in de week thuis training...
Maandag en zaterdag totaal 24 min 24sec per oefening
jumping Jack,
muurzit,
pushup,
abdominale,
steps,
squat,
dippen,
planken,
hoge knie,
lounges,
Side plank.
3x in de week sportschool Dinsdag,woensdag,vrijdag ochtend.

Etenspatroon:
7 uur 50gr Brinta 250ml magere melk 1 ei.
9.30 uur 3 eiwitpannekoeken 45gr pannekoekmix.
12 uur 100gr gekookt basmati rijst 100gr kip/75gr zalm 120gr groente.
14.30 uur 250gr m kwark 1 granny appel.
17 uur 70gr basmati rijst of 280gr aardappels 100gr kip/125 gr witvis 180gr groente.
20 uur 250gr magere kwark 15gr walnoot.


Ik hoor graag iets van jullie.
Gr
↧

voedingschema..

June 11, 2014, 8:30 am
$
0
0
Goedenmiddag heren/dames.

Ik sport al heel wat jaartjes.
Maar laatste tijd veel over voeding aan het lezen.
Aangezien hier voor mij nog veel valt te halen.
Op dit moment heb ik een klein voedings schema.
En ik ben wel eens benieuwd wat andere er van vinden
En eventueel opmerkingen er over hebben.

7.30
Havermout
Melk
Whey eiwit

10.30
4 sneetjes volkoren brood
Pindakaas 60gram

12.30
4 eieren ( alleen eiwit )
2 sneetjes volkoren brood
30 pindakaas.

15.00
1 liter yoghurt

17.30
Avondeten.. ( meestal aardappelen met rundvlees of vis )

22.00
4 crackottes of rijstwafels..

Ik eet ook rijstwafels tussen door als ik in de auto zit..

Ik hoor wel wat jullie er van vinden..

Mvg
Rwozm
↧
Search

Personal trainers

June 12, 2014, 3:11 am
$
0
0
een pt kost veel geld en geeft eigenlijk het advies dat je ook op fora kan vinden + zijn eigen ervaring.
Ik vind het gewoon veel te duur voor wat je er voor terugkrijgt.

edit: er zijn zeker wel enkele heel goede PT's maar dat zullen er niet veel zijn.
↧

gewicht aankomen

June 12, 2014, 3:37 am
$
0
0
Ik heb een weightgeiner gekocht, maar hier kom ik niet genoeg van aan. Ik weeg maar 54 kg. Ik heb al wat informatie vergaard maar ik vroeg me af wat ik bij mijn weightgeiner kan doen om meer gewicht aan te komen??

olijfolie? havermout? kwark?
↧
↧

dokter wil geen hormoonspiegel bloedwaarde test doen

June 12, 2014, 4:04 am
$
0
0
zie topic titel,
hoe zorg ik ervoor dat ik die test krijg en kan inzien hoe het staat met mijn test etc?
↧

Halal voetbal: Straks ook in Qatar 22?

June 12, 2014, 4:08 am
$
0
0
Citaat:
Ook zelfmoordterroristen houden van een lekker potje voetbal, maar dat moet dan natuurlijk wel gebeuren in overeenstemming met Allah's wil.
De Somalische terreurgroepering Al-Shabaab heeft daarom het zogenaamde 'halalvoetbal' ontwikkeld. Een correspondent van Al-Jazeera berichtte gisternacht uitgebreid over de islamitisch verantwoorde variant op het bekende balspel.

Veel regels liggen in de lijn der verwachting voor wie bekend is met alledaags religieus fundamentalisme. Zo zijn naakt en leuk verboden: de tenue dient knieën en ellebogen te bedekken en doelpunten mogen niet opzichtig gevierd worden. Andere regels vloeien eerder voort uit de ultragewelddadige tradities van Al-Shabaab. Zo is het de scheidsrechter toegestaan om lijfstraffen uit te delen, zoals zweepslagen of de gedwongen verwijdering van lichaamsdelen. Luchtkusjes ter viering van een goal komt de speler bijvoorbeeld op verwijdering van de tong te staan.

Vloeken wordt natuurlijk ook niet getolereerd. Zelfmoordbrigadiers die hierop worden betrapt moeten voor straf op een wachtlijst voordat zij hun "reis naar het paradijs" mogen voortzetten.
Voor originele tekst: http://blogs.aljazeera.com/blog/afri...different-game[COLOR="Silver"]

---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:07 ----------

↧

Levensgevaarlijke Spaanse griep tot leven gewekt

June 12, 2014, 4:26 am
$
0
0


Amerikaanse wetenschappers hebben in een beveiligd laboratorium in de staat Wisconsin de zogenaamde 'Spaanse griep', het uitgestorven influenzavirus, opnieuw tot leven gewekt.

In 1918 eiste een wereldwijde epidemie eiste naar schatting 20 tot 100 miljoen levens, een aantal dat het totale dodental van de Eerste Wereldoorlog ruimschoots overtreft.

Wetenschapper Yoshihiro Kawaoka van de universiteit van Wisconsin heeft nu het virus opnieuw tot leven geroepen. Het virus, dat voor 97 procent identiek is aan het dodelijke griepvirus uit 1918, werd in het beveiligde laboratorium gecreëerd met behulp van 'omgekeerde genetica' uit acht genen van vogelgriepvirussen uit wilde eenden, meldt het vakblad Cell Host and Microbe.

Critici bestempelen het onderzoek als krankzinnig en gevaarlijk. Mocht het virus een weg naar de buitenwereld vinden, dan zijn de gevolgen niet te overzien, vrezen zij.

Ad.nl

http://www.ad.nl/ad/nl/4561/Wetensch...n-gewekt.dhtml
↧
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
Search