Quantcast
Channel: Bodybuilding.nl Forum
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
↧

drinken + koolhydraten = di....

April 7, 2014, 5:33 pm
$
0
0
Hoiiii,

Ik weer.

Ik heb de afgelopen tijd meer koolhydraten (brood!) tot me genomen en evenveel gedronken.De ontlasting is toen wat zachter geworden.

Nu zijn er twee theorieen:
1 Er is relatief weinig water als je meer eet, dus alls raakt verstopt
2 Meer vezels nemen meer water op, je spijsvertering wordt sneller omdat je zwaarder gaat trainen, alles gaat sneller doro je systeem,maar door de snelheid waarmee het door je systeem gaat, hebben je darmen niet genoeg tijd om al dat water uit je ontlasting op te nemen en daardoor krijg je een soort van diarree

Nu lijkt het erop dat bij mij 2 aan de hand is,maar als theorie 1 de juiste is, dan is er dus iets anders aan de hand.

Wie weet het!
↧
Search

scheurtje meniscus

April 7, 2014, 11:36 pm
$
0
0
Hej

Sinds enkele weken terug ben ik na het lopen door mn knie gegaan.
Mijn arts constateerde dat ik een scheurtje had in mijn meniscus.
Hiervoor was geen operatie noodzakelijk, maar wel rust en ontstekingsremmers (85% kan op herstel)

Nu gaan het al veel beter, ik kan al een tijdje weer stappen zonder pijn en thuis probeer ik toch 3*per week een uurtje op de hometrainer door te brengen.

Lopen zit er voorlopig nog niet in, omdat vooral de schokken te belastend zijn.
Maar zou ik reeds de benen opnieuw mogen trainen? (indien pijnvrij natuurlijk)

Zijn hier nog mensen met meniscusproblemen en hun verloop?
Ik hoor het graag

Grts
↧
↧

Eerste kuur

April 7, 2014, 11:36 pm
$
0
0
Wat vinden jullie van dit voor eerste keer?

Week 1-4 Winstrol inject (om de dag)
Week 1-10 Boldanone inject (om de dag)
Week 1 -10 Test E wekelijks
week 11-14 3x daags Nolvadex

Benodigdheden:
3x Boldanone 250mg/l - 10ml vial
2x Winstrol Depot 10ml 50mg/ml - 10ml vial
1x Test E 250mg/ml - 10ml vial
1x Nolvadex 10mg - 100 tabs
↧

Nederlandse vs Ameriakaanse

April 8, 2014, 12:08 am
$
0
0
Beste supp kenners,

ik had gisteren een gesprek met een persoon in mijn sportschool en die zei dat het zonde is voor mensen die echt serieus zijn en bepaalde nederlandse huismerken kopen. Hij was van mening (miss een feit dat weet ik niet) dat de Amerikaanse merken kwa samenstelling en kwaliteit boven de nederlandse supps stonden. vooral omdat supps in amerika toch bijna bij het dagelijkse leven horen, wordt dit beter gecontroleerd en ook betere kwaliteit wordt nagestreefd door de supp fabrikanten/verkopers. De nederlandse merken zouden minder gecontroleerd worden waardoor er (vaker) van wat er op de etiket staat afgeweken wordt (lagere kwaliteit producten worden gebruikt).

een voorbeeld is de whey isolaat (van een willekeurig nl huismerk), zou niet kunnen tippen aan een bekende amerikaanse merk, omdat er vaker van de ingredienten lijst afgeweken wordt want er is minder strenge controles.

kort gezegd zijn Amerikaanse supps beter voor vooral serieze sporters omdat BB in amerika iets meer aandacht heeft dan hier in nl.

Ik als buitenlander dacht altijd: Wij wonen in NL en alles is hier goed geregeld etc. etc. en kon niet geloven dat ze in amerika betere supps/controles hebben dan in nl (vooral de eiwit suplementen)
Wat is jullie mening.
↧

Caland fit of fit for free?

April 8, 2014, 12:15 am
$
0
0
Wie heeft ervaringen met deze sport ketens, is de begeleiding bij beide sportscholen hetzelfde?

Bij fit for free kan je al voor 9,95 sporten inclusief begeleiding
↧
↧

kuur met d-bol of niet??

April 8, 2014, 11:33 am
$
0
0
Beste leden,


Ik ben een man, 32 jaar, 1m78 en weeg ongeveer 72kg.

Al jaren droom ik ervan om er serieus breed uit te zien.

Vijf jaar geleden woog ik 65kg, trainde ik veel, dronk shakes en heb een d-bol kuur gedaan.
door de d-bol kuur was ik 11 kg bijgekomen en ik heb 7kg kunnen blijven houden.

Die 7kg is volledig gebleven en mijn lichaam staat wel gespierd (sportief) maar droog.

Nu, wat mijn probleem is, is dat ik nu al enkele jaren als zelfstandige werk als aannemer.
Ik doe dus niets anders dan verbouwingen (zware verbouwingen) en ben dus hele dagen met zware gewichten bezig. Ik draai ongeveer tussen de 10 a 14 uren per dag.

Hoe kan ik veel bijkomen en mijn gewichten overdag nuttig gebruiken om te groeien?

Ik weet wel, er zullen hier leden zijn die zeggen dat ik minder uren moet kloppen zodat ik 's avonds nog kan trainen.
Het probleem is, dat ik een werkloze vrouw heb en twee kinderen die ik moet kunnen onderhouden en het is dus noodzakelijk om veel te werken. En dus geen optie is.

Doordat ik zoveel werk, kan ik niet bijkomen.
Ik eet ongeveer 6x per dag, waaronder veel vlees (met boterhammen of rijst), eiwitten, koolhydraten, heilbot, noten,...

Zou ik weer een d-bol kuur doen??
wat raden jullie mij aan?

Het is echt niet gemakkelijk en ik hoop echt dat jullie me kunnen helpen om mijn droom te verwezenlijken.
Ik kan mijn werk niet opgeven, daarvoor doe ik het veel te graag en verdient het te goed, maar anderzijds valt mijn droomlichaam weg :-((

bedankt voor jullie reacties alleszins




groetjes
Bart
(american driver)
↧

Wtf, wat angles and lighting niet kunnen doen.

April 8, 2014, 1:04 pm
↧

Spier gescheurd?

April 8, 2014, 1:24 pm
$
0
0
Gegroet,

Twee weken terug heb ik tijdens een flat dumbbell benchpress een 'ongelukje' gehad.
Ik gooide de dumbbells(32kg p.s.) omhoog en ging liggen om aan een nieuw setje te beginnen alleen had ik ze niet onder controle. Ze vielen naar beneden en dus ving ze op met mn borst. Rolde ze naar de zijkanten en begon een setje met lichter gewicht. Dat ging prima.
Kleine tijd erna begon mijn rug zeer te doen en heb ik borsttraining af moeten maken dmv smith en incline machine. Free weights gingen echt niet meer. Flys en crossovers waren ook niet mogelijk op gemiddeld gewicht.

Ik heb op dit moment nog steeds last van mijn rug, die inmiddels erger geworden is na een rugtraining (dacht dat dit wel kon want de pijn was bijna weg).
De pijnpunten bevinden zich hier:


Op mijn borst (net onder oksel) zit ook een kleine bloeduitstorting en doet het zeer bij aanspannen/druk.
Pijnpunten borst:


Iemand enig idee wat dit kon zijn? Via via hoorde ik dat het een spierscheur was maar niet waar of hoe. Lekker duidelijk dus. Weet alleen dat ik niet mocht rekken en de spier kleiner moest maken dmv pushups (wat erg pijnlijk is)




Bedankt voor het lezen en ik hoor graag wat reacties.
Wil namelijk weer zo snel mogelijk aan de bak! ;)
↧
Search

sterkste man competitie, zijn er mensen die heen gaan?

April 8, 2014, 1:43 pm
$
0
0
Hallo mede dbbers

In nieuwe schans ben ik helaas te vermelden in de titel.
Heeft iemand een idee hoe het niveau daar is?
En zijn er mensen die er uberhoud heen gaan?


Gr
↧
↧

Bankje

April 8, 2014, 2:13 pm
$
0
0
Wat is de minimale en maximale breedte van een bankje op benchpress wedstrijden? En zijn hier verder nog eisen aan?
Via Google kom je tig links tegen over grip breedte... Iemand hier zal t wel zo weten.
↧

Flinke pomp gevoel waar op letten?

April 8, 2014, 2:37 pm
$
0
0
Nog vrij recentelijk heb ik mijn benen en de bicep getraind maar hierbij heb ik een vraag.

Ik verbrak met goede form een aantal records.
70kg kon ik nu 72,5kg eruit even als de legg press kon ik nu de 124kg x8 eruit halen terwijl deze ik eers niet eens kon pressen.
Even als de bicep oefeningen zijn vandaag ook uit eindelijk verhoogd.

Gisteren op borst/rug dag had ik ook een aantal records verbroken maar ik kreeg ook die harde pomp.
Vandaag was er al per direct resultaat aan de borst en rug te zien..... "volgens mij hoort dit niet zo?".

Ik had van ten voren geen pre workout genomen bij deze 2 dagen en ik ging dus op mijn gewone voeding trainen.

Maar wat is er eventueel aan de hand en waar zal ik op moeten gaan letten het niet teveel wordt?
Ik heb namelijk wel wat tijd nodig om bij te komen voordat ik voor de laatste set gaat.

Ik had al een tijd terug een soort gelijke post neer gezet, maar nu is die pomp er hard terug.
↧

Het trainingsschema aanpassen?

April 8, 2014, 2:43 pm
$
0
0
Hallo bodybuilders, trainers, atleten,...

Ik heb al 9-10maanden fitnesservaring, ben ongeveer 7kg massa bijgekomen, (weeg nu 68kg en ben 168cm). Maar de laatste tijd zie ik vertraging in vooruitgang, zou ik mijn schema aanpassen?
Dag1: chest & triceps
*flat bench pres
*incline benchpress
*cable fly
*dips
*tricep extensions

Dag 2: back & biceps
*deadlift
*rows
*lat pulldown
*chin ups
*bicep curls

Dag 3: rust

Dag 4 : legs & abs & schoulders
*schoulder press
*side delt raises
*squats
*hamstring leg curls
*leg extensions
*calf raises
*2-3 buikspier oefeningen

Dag 5: rust

Dag 6: heel het schema opnieuw

Ik doe voor alle oef 3-4 sets en tussen 6-12 reps, ik verander iedere training het gewicht en reps,
Hebben jullien tips? Of een idee wrm mijn vooruitgang zo sterk vertraagd is?

Alvast bedankt,
Vriendelijke groetjes,
↧

kuur voorstel 20 weken Graag meningen van gevordenen.

April 8, 2014, 2:45 pm
$
0
0
Jongens,
Begin mei ga ik beginnen met 20 weken kuren en graag zou ik jullie mening hier over willen horen over wat ik heb samengesteld.

week 1-10
600 sustanon
200 test propionaat
700 bold

week 10-15
600 sustanon
700 bold
200 tren-e

week15-20
300 test propionaat
200 masteron
200 tren acetaat

pct

hcg
nolva
clomid

Doel is hele zomer vol en hard bij te lopen en langzaam voor te bereiden voor flex cup 2014:rolleyes:
cheers;)
↧
↧

Borstspier groei

April 8, 2014, 3:50 pm
$
0
0
Hallo mensen,

Ik ben alweer een tijdje aan het trainen en kan merken dat mijn borst gespierder wordt, alleen vraag ik me nu af of dat wel goed gaat ( zie bijlage )
Ben dit helaas niet zelf, maar de gebieden die rood omcirkelt zijn zijn vooral aan het groeien en heb het idee dat de andere gedeelten minder hard mee groeien. Is dit normaal of?

Graag jullie ervaring


Ik doe alles flat bench

Bijgesloten Plaatje(s)
Bestandstype: jpg muscu-pectoraux-preview-8876240.jpg (9,3 KB)
↧

Eerste kuur -tips nodig

April 8, 2014, 4:23 pm
$
0
0
Had een oud account van 3 jaar terug maar naam en wachtwoord kwijt.

Ik train dus al een hele poos en heb 2 maanden geleden winny gekocht om in de zomer droog te komen. Dit is mijn eerste kuur en ik plande ze zo rond half mei te gaan slikken. Bij nader inzien lijkt het me toch beter om ook test erbij te pakken omdat 3-4 kilo op winny pakken me iets te weinig is.

Weet alle technische details van kuren, naaldkeuze, spuitkeuze, waar prikken, daxtrio de hele rimram maar het is toch mijn eerste kuur. Nou zat ik me te bedenken wat het beste is om zo droog mogelijk te komen na de kuur.

Is dat door de winny te gebruiken als 4 weekse kickstart of kan ik het beste de winny bewaren tot de laatste 4 weken? De winny blijft er sowieso in aangezien ik heb hem al heb, hoef alleen nog de test en nolva te fixen dan. Maar voor het droogst te komen zo half juli, wat raden jullie aan?
↧
Search

TEAM HELL met Sibil Peeters - motivation

April 8, 2014, 4:24 pm
↧

Spoor bijster, nieuwe Targets 80>82kg 12>10%, meer definitie, meer kracht

April 9, 2014, 1:03 am
$
0
0
Beste DBB forum leden,

Ik train ondertussen bijna 5 jaar en het gaat me steeds meer aantrekken.
Eerste paar jaar trainde ik 2/3x in de week met een maatje van me, beetje de boel ontdekken.

Na een tijdje begonnen mensen me te vragen of ik trainde of iets, dit motiveerde mij en zo doende ben ik meer gaan trainen.

Ik zat/zit er al lang overna te denken om alles op z'n kop te gooien en overal op te gaan letten. Maar tot op heden heb ik nog geen strak voedingsschema, wat toch wel het belangrijkste van allemaal is.

Mijn stats van begin tot nu,
2008:
62 kg @ 12% vp

2014:
80kg @ 12% vp

Tot op heden heb ik nooit echt op mijn voeding gelet, maar daar wil ik verandering in brengen.

Dit is wat ik nu eet.
Mijn dag begint met een brinta/whey shake,
400ml halfvolle melk
1 schep whey
1 kopje brinta (50 gr)

Tussen de middag
200gr kipfilet
75 gr rijst
75 gr sperziebonen

's avonds avond eten, zoals moeders dat maakt.
Nooit geen mayo, sla dressing etc.

na het trainen 1 schep whey met creatine en water.

Voor het slapen gaan 500gr magere kwark.
Rest van de dag drink ik alleen maar water en 2 stukken fruit verdeelt over de dag.

Ik train nu 6x in de week, zaterdag is mijn rustdag.

Mijn trainingsschema ziet er als volgt uit
Dag 1: Schouders, kuiten
DB press 4x8
Smith machine front press 4x8
DB lateral side raises 3x12
DB rear delt row 3x12
DB lateral front raises 3x12

Standing calf raises 4x10
Leg press calf raises 4x10

Dag 2: Rug biceps
Wide grip pull ups 4x8
Reverse grip lat pulldown 4x10/12
Rope straight arm pulldown 4x10/12
T-bar rows 4x10/12
Deadlift 3x6/8

Barbell curl 3x10
Ez-bar curl 3x10
Reverse ez-bar curl 4x10

Dag 3: Borst triceps
Benchpress 5x5
Incline DB press 4x8/10
Cable flys lower 4x12
Cable flys middle 4x12
Cable flys upper 4x12

Skull crushers 4x10
Lat pushdown 4x10
Waighted dips 4xfailure

Dag 4: Benen onderarmen
Squat 3x6/8
Leg press 4x10
Leg curls 4x10
Leg extensions 4x10

Seated DB wrist curl 4x10
Behind the back barbell wrist curl 4x10
Reverse grip ez-bar curl 4x10

Alle trainingsdagen warm ik eerst altijd alles goed op voordat ik met de working-sets begin.

Wat zeggen jullie ervan? wat moet ik aanpassen voor mijn doelen? meer cardio? andere voeding?

Alvast bedankt:wl:
↧
↧

Moeilijkheden mbt studie

April 9, 2014, 1:33 am
$
0
0
Hallo allemaal, ik zal 't even kort uitleggen:
- Ben begonnen op VMBO en afgerond met 7 gemiddeld
- Doorgestroomt naar havo, niet gehaald vanwege motivatieproblemen
- Nu 1e jaar van mn MBO niv. 4 opleiding (detaillist)
- Maar dit is niet wat ik later wil worden, maar ik weet echt niet wat ik anders kan en weer helemaal opnieuw beginnen met andere opleiding zie ik niet meer zitten

Wat zal ik doen wat is het beste in deze situatie?? Kan iemand misschien ook iets vertellen over de VAVO?? (als dat een optie is)

Ps. stufi ontvang ik eind deze maand dus ik moet wel snel beslissingen nemen, anders kan ik ook boete gaa betalen toch?
↧

Arm adduction oefening, waarom doet niemand dit

April 9, 2014, 1:41 am
$
0
0
Beste mensen,

Ik vroeg me af waarom ik eigenlijk nooit iemand de adductie van de arm zie trainen.
Stel het je voor als de omgekeerde vorm van de side raise. Dit zou makkelijke hangend aan een rek kunnen of met de cables hoog ingesteld.

Lijkt me een uitstekende aanvulling om de lange tricepskop, pector en lats te trainen.

Maar nu is mijn vraag dus eigenlijk waarom niemand dit doet en of het zinloos is door het grote arrangement van andere oefeningen?
↧

Dit een goed schema met goede oefeningen (4x per week) ?

April 9, 2014, 1:48 am
$
0
0
Maandag (Borst) :

Bankdrukken reps 15 15 12 12 10 10
Schuin bankdrukken reps 100 x (zo min mogelijk rust en zo min mogelijk setjes maken)
Dumbell Fly reps 15 12 10 8
Pull Over reps 10 10 10

(Triceps) :

Schuine stang reps 4 x 15
One arm Ex
↧
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
Search