09:00 havermout met whey en soja melk
11:00 banaan
training
13:00 havermout met whey en soja melk
15:00 2 snede bruin brood 4 plakken kipfilet en een appel
18:00 normaal avond eten
20:30/21:00 2 crackers met pindakaas
22;00 caseine met melk
kom ik ongeveer op 2450 188g eiwitten 60/70vetten 250 koolhydraten
maar mijn probleem is dat ik nog niet echt droog word,, wat doe ik verkeerd ?
11:00 banaan
training
13:00 havermout met whey en soja melk
15:00 2 snede bruin brood 4 plakken kipfilet en een appel
18:00 normaal avond eten
20:30/21:00 2 crackers met pindakaas
22;00 caseine met melk
kom ik ongeveer op 2450 188g eiwitten 60/70vetten 250 koolhydraten
maar mijn probleem is dat ik nog niet echt droog word,, wat doe ik verkeerd ?