Hallo,
Omdat het vakantie is en ik gezonder bezig wel zijn wil ik gaan sporten
Ik wil graag een sixpack trainen en mijn armen eigenlijk ook nu is mijn
vraag:We hebben thuis een crosstrainer hoeveel keer per week en hoelang
zou ik daarop moeten rennen om mijn vetpercentage te meten ook heb
ik een soort van schuine bank voor buikspier oefeningen en 1 halter.
Nu is dus de hamvraag hoe pak ik de training aan? Moet ik bijvoorbeeld
eerst iets van een half uurtje rennen dan iets van een kwartier armen en kwartier
buikspieren en dat 4 keer in de week?
Alvast bedankt!
---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 01:04 ----------
Ohja en ik weeg 72kg ben 1, 87 m lang en mijn vetpercentage is ong. 13 procent.
Omdat het vakantie is en ik gezonder bezig wel zijn wil ik gaan sporten
Ik wil graag een sixpack trainen en mijn armen eigenlijk ook nu is mijn
vraag:We hebben thuis een crosstrainer hoeveel keer per week en hoelang
zou ik daarop moeten rennen om mijn vetpercentage te meten ook heb
ik een soort van schuine bank voor buikspier oefeningen en 1 halter.
Nu is dus de hamvraag hoe pak ik de training aan? Moet ik bijvoorbeeld
eerst iets van een half uurtje rennen dan iets van een kwartier armen en kwartier
buikspieren en dat 4 keer in de week?
Alvast bedankt!
---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 01:04 ----------
Ohja en ik weeg 72kg ben 1, 87 m lang en mijn vetpercentage is ong. 13 procent.