eerste kuur

Wat je leeftijd is
23 jaar.

Hoe lang je traint (hiermee wordt bedoeld serieuze training, geen half werk)
4jaar.

Hoeveel gewicht je op natuurlijke wijze in die periode hebt gewonnen (+ je vet %)
begonnen op 68kg met 12% bf
bulk naar 92kg met 12% bf
nu 83kg met 6-7% bf

Een voorbeeld van wat je op een doordeweekse dag allemaal eet

eetschema zit goed, m'n koolhydraten haal ik uit; brinta, zilvervlies rijst, pasta's en heel soms wat brood.
eiwitten haal ik uit tonijn, kip, kalkoen, beef, hamlappen, panga, zalm etc etc
Krijg genoeg eiwitten en koolhydraten binnen. vetten doe ik vaak dmv handje noten + omega caps of olijfolie / lijnzaad

Welke supplementen je al hebt gebruikt?
whey, verschillende soorten crea, en wat preworkouts

Waarom je deze kuur wilt doen
meer massa aanzetten en toch nog droog te blijven?

Wat je wilt bereiken (in bodybuilding) op lange termijn?
niks kwa wedstrijden.



Ik lees hier veel over een test-e kuur van 375 of 500mg per week (12-14 weken) ? + 20mg nolva per dag als nakuur voor hoeveel weken?

Zag op de site dat er veel verschillende beginners kuren zijn, wat zou voor mij het beste zijn?