Beste Forumleden,
Ik ben nou alweer 1,5 jaar aan het trainen en ik ben van plan om de komende 6 weken een creatine kuur te gaan doen. Nou wil ik het liefst nog iets droger worden en in spiermassa aankomen ( wie wil dat nou niet). Nou vroeg ik me af of er misschien mensen zijn die nog wat extra tips hebben op het gebied van maaltijden etc.
Momenteel eet ik als volgt.
8:30
1.5 scoop of whey met havermout en een banaan of blauwe bessen.
10:15
4 rijstwafels met kipfilet/kalkoen + appel
12:30
Kipsalade (broccoli,spinazie,paprika, olijfolie, pijnboompitten, kip en tomaat)
15:30
3 volkoren boterhammen met pindakaas en 2 kiwi's
16:45 workout
18:30
Wat de pot schaft
20:30
500gram kwark met noten.
Nou lust ik helaas geen vis.. dus tonijn is voor mij geen optie. Graag hoor ik wat de meningen zijn over dit voedingschema en of jullie misschien suggestie's hebben.
Bij voorbaat dank voor de eventuele terugkoppeling:)
Ik ben nou alweer 1,5 jaar aan het trainen en ik ben van plan om de komende 6 weken een creatine kuur te gaan doen. Nou wil ik het liefst nog iets droger worden en in spiermassa aankomen ( wie wil dat nou niet). Nou vroeg ik me af of er misschien mensen zijn die nog wat extra tips hebben op het gebied van maaltijden etc.
Momenteel eet ik als volgt.
8:30
1.5 scoop of whey met havermout en een banaan of blauwe bessen.
10:15
4 rijstwafels met kipfilet/kalkoen + appel
12:30
Kipsalade (broccoli,spinazie,paprika, olijfolie, pijnboompitten, kip en tomaat)
15:30
3 volkoren boterhammen met pindakaas en 2 kiwi's
16:45 workout
18:30
Wat de pot schaft
20:30
500gram kwark met noten.
Nou lust ik helaas geen vis.. dus tonijn is voor mij geen optie. Graag hoor ik wat de meningen zijn over dit voedingschema en of jullie misschien suggestie's hebben.
Bij voorbaat dank voor de eventuele terugkoppeling:)
