He jongens,
Graag zou ik willen weten wat ik goed kan veranderen aan mijn voedingsschema.
En als het echt bagger is hoor ik het graag.
Houd rekening mee dat ik 1,67 bij 67kg ben, dus niet mega veel binnen hoef te krijgen.
Voeding op dit moment:
8:30 Bord Brinta + Whey shake
10:30 / 11:00 250 gram magere kwark + 200 gram broccoli
12:00 Blik tonijn in water
13:00 2 sneetjes bruin brood met salami + klein handje pinda's ongezout
15:00 250 gram magere kwark + 200 gram broccoli
16:00 blik tonijn in water
18:00 avond eten wat de pot schaft (voorlopig nog)
21:00 na training whey shake + pepto pro
23:00 (voor het slapen) Whey of caseïne shake + klein handje nootjes ongezout
Alvast bedankt bij deze
Graag zou ik willen weten wat ik goed kan veranderen aan mijn voedingsschema.
En als het echt bagger is hoor ik het graag.
Houd rekening mee dat ik 1,67 bij 67kg ben, dus niet mega veel binnen hoef te krijgen.
Voeding op dit moment:
8:30 Bord Brinta + Whey shake
10:30 / 11:00 250 gram magere kwark + 200 gram broccoli
12:00 Blik tonijn in water
13:00 2 sneetjes bruin brood met salami + klein handje pinda's ongezout
15:00 250 gram magere kwark + 200 gram broccoli
16:00 blik tonijn in water
18:00 avond eten wat de pot schaft (voorlopig nog)
21:00 na training whey shake + pepto pro
23:00 (voor het slapen) Whey of caseïne shake + klein handje nootjes ongezout
Alvast bedankt bij deze