Hey !
ik heb me hier gisteren voorgesteld, maar bij deze nogmaals,
Coen, 27 uit Eindhoven !
Ik heb een vraagje..
ik ben door slecht lichamelijk onderhoud en stress vrij ongezond geworden, dikke buik gekregen etc etc, naar 94 kg gegaan, 17/18% op 1.89mtr
Nu heb ik dit helemaal lekker terug gebracht naar de 8% en naar de 80,5 kilo..
ik zie absoluut wel een vooruitgang en ontwikkeling van bepaalde spieren maar ik denk dat als ik redelijk zuinig blijf eten, dat het hier ook bij blijft als ik alles zo lees hier..
Nu ben ik bang om echt meer te gaan eten, puur door het feit dat het zwaar werk is geweest om mn vet kwijt te raken, en is dus mijn vraag: ik eet ALLEEN clean, ik eet geen bewerkt voedsel, geen frisdrank en junk,
Netjes mn havermout enzo, kan ik met dit soort producten gewoon lekker veilig boven onderhoud gaan zitten zonder dat ik echt buikvet aankom of is een soort van ''clean bulk'' dit iets waar ik gewoon rekening mee moet houden.
Ik hoef mn redelijk bloot gelegde abs(waar ik nu wel trots op ben haha) niet zo te houden, maar ben gewoon bang dat ik zomaar naar mn vorige situatie terug schiet
Tevens heb ik nog een stomme vraag maar tog zit t dwars,
ik hoor van de een en ander wat geluiden dat je als je 27 bent en dan begint met bb, je redelijk laat bent en je ivm metabolisme die anders zou zijn dan iemand van 18/19 al nooit meer zo ver zou komen.. ?
kan iemand hier iets over vertellen.. nogmaals ik ben al een aantal maandjes volledig toegewijd, qua eten, rust en training, dus hier zal het niet aan liggen..
Voorbeeldje van mn voeding:
08:00 100gr havermout,
09:00 banaantje
10:00 50 gr brinta
12:00 stuk of 5 volkoren crackers, pakje kipfilet
14:00 soms 2 eitjes, of ander vergelijkbaar snackje zoals vis hapje oid
16:00 handje walnoten/cashew noten
18:00 bijv. bord rijst met hele brocolli en 400 gr kip
19:00 trainen
20:30 direct na trainen: 35 gram dextrose + cellmass creatine
21:00 30 Gr Whey + 50 gr brinta
23:00 500 gr magere kwark
Dit is wat ik nu elke dag eet, soms natuurlijk eens pasta of aardappelen en de groente varieert tussen : brocolli spinazie boontjes bloemkooltje, sla, uitje, af en toe n komkommertje, tomaatje
dit is dus voor mij die veilige manier van eten waarmee ik ''gecut'' heb, en zou dus graag willen weten of ik bepaalde dingen kan samen voegen zoals bijv. mn 1400 en 1600 snackje, om 1400 en dan om 1600 weer iets anders extras
bedankt vast voor het lezen en sorry als ik het niet duidelijk genoeg neer heb gezet, ben niet zon ''schrijf wonder''
ik heb me hier gisteren voorgesteld, maar bij deze nogmaals,
Coen, 27 uit Eindhoven !
Ik heb een vraagje..
ik ben door slecht lichamelijk onderhoud en stress vrij ongezond geworden, dikke buik gekregen etc etc, naar 94 kg gegaan, 17/18% op 1.89mtr
Nu heb ik dit helemaal lekker terug gebracht naar de 8% en naar de 80,5 kilo..
ik zie absoluut wel een vooruitgang en ontwikkeling van bepaalde spieren maar ik denk dat als ik redelijk zuinig blijf eten, dat het hier ook bij blijft als ik alles zo lees hier..
Nu ben ik bang om echt meer te gaan eten, puur door het feit dat het zwaar werk is geweest om mn vet kwijt te raken, en is dus mijn vraag: ik eet ALLEEN clean, ik eet geen bewerkt voedsel, geen frisdrank en junk,
Netjes mn havermout enzo, kan ik met dit soort producten gewoon lekker veilig boven onderhoud gaan zitten zonder dat ik echt buikvet aankom of is een soort van ''clean bulk'' dit iets waar ik gewoon rekening mee moet houden.
Ik hoef mn redelijk bloot gelegde abs(waar ik nu wel trots op ben haha) niet zo te houden, maar ben gewoon bang dat ik zomaar naar mn vorige situatie terug schiet
Tevens heb ik nog een stomme vraag maar tog zit t dwars,
ik hoor van de een en ander wat geluiden dat je als je 27 bent en dan begint met bb, je redelijk laat bent en je ivm metabolisme die anders zou zijn dan iemand van 18/19 al nooit meer zo ver zou komen.. ?
kan iemand hier iets over vertellen.. nogmaals ik ben al een aantal maandjes volledig toegewijd, qua eten, rust en training, dus hier zal het niet aan liggen..
Voorbeeldje van mn voeding:
08:00 100gr havermout,
09:00 banaantje
10:00 50 gr brinta
12:00 stuk of 5 volkoren crackers, pakje kipfilet
14:00 soms 2 eitjes, of ander vergelijkbaar snackje zoals vis hapje oid
16:00 handje walnoten/cashew noten
18:00 bijv. bord rijst met hele brocolli en 400 gr kip
19:00 trainen
20:30 direct na trainen: 35 gram dextrose + cellmass creatine
21:00 30 Gr Whey + 50 gr brinta
23:00 500 gr magere kwark
Dit is wat ik nu elke dag eet, soms natuurlijk eens pasta of aardappelen en de groente varieert tussen : brocolli spinazie boontjes bloemkooltje, sla, uitje, af en toe n komkommertje, tomaatje
dit is dus voor mij die veilige manier van eten waarmee ik ''gecut'' heb, en zou dus graag willen weten of ik bepaalde dingen kan samen voegen zoals bijv. mn 1400 en 1600 snackje, om 1400 en dan om 1600 weer iets anders extras
bedankt vast voor het lezen en sorry als ik het niet duidelijk genoeg neer heb gezet, ben niet zon ''schrijf wonder''