Ik train nu iets meer dan 3 maanden als volgt,
Maandag - Rug/Tricep 5 x rug 3 x tricep oefeningen
Dinsdag - borst/Bicep 5 x borst 3 x bicep oefeningen
Woensdag - Benen/ schouders 5 x benen 4 x schouder oefeningen
Donderdag - zie maandag
vrijdag - zie dinsdag
Dus benen en schouders 1 x en derest 2 x.
Zijn vast en zeker aanmerkingen dus die hoor ik graag.
Maandag - Rug/Tricep 5 x rug 3 x tricep oefeningen
Dinsdag - borst/Bicep 5 x borst 3 x bicep oefeningen
Woensdag - Benen/ schouders 5 x benen 4 x schouder oefeningen
Donderdag - zie maandag
vrijdag - zie dinsdag
Dus benen en schouders 1 x en derest 2 x.
Zijn vast en zeker aanmerkingen dus die hoor ik graag.