Beste BB'ers,
Ik heb veel tijd nodig gehad om routine te maken van een schema wat ik nu 5 maanden gebruik.
Dit is een nieuwe versie ervan, de oude is nooit op het forum gekomen maar ik geef hieronder wat extra info erover. Ik zou graag willen weten of dit nieuwe schema goed is en of er evt nog aanpassingen in nodig zijn.
Ik sta open voor kritiek, daar leer ik van.
Dit hele schema is puur gebaseerd op andere schema's en andere tips van mensen.
Alle info van dit forum gehaald.
Ik heb eerder een topic gemaakt omdat ik dacht dat ik weinig vet % was aangekomen maar wel redelijk wat kilo's ( van 54 kg naar 72kg in +- 5-6 maanden ).
Het resultaat in de spiegel is goed, alleen nu heb ik een vraag.
Ik heb eerder, meer pindakaas, meer melk en volle melk gebruikt. Hierdoor kwam ik wat te hoog in vetten en dat zag ik ook wel.
Nu ben ik sinds een paar dagen halfvolle melk gaan gebruiken, en dus minder pindakaas en minder melk (zie voedingsschema hoeveel ik nu gebruik).
Ik ben dus ongeveer van 39-4000 cal naar 3500 gegaan want ik had het gevoel dat 2.5 kilo per maand teveel van het goede was.. Ik merk dat nu ik ben verandert sinds een paar dagen, mijn gewicht van 72.1 kg naar 71.6kg is gegaan. Kan dit komen omdat ik echt een gigantisch hoog onderhoud heb, dat ik dus echt veel moet eten om aan te komen. of omdat ik gewoon veel vocht vasthield door de vele hoeveelheden melk etc en dat het er na een week tot 2 weken wel weer rustig aan bij komt?
Bedankt alvast
Ik heb veel tijd nodig gehad om routine te maken van een schema wat ik nu 5 maanden gebruik.
Dit is een nieuwe versie ervan, de oude is nooit op het forum gekomen maar ik geef hieronder wat extra info erover. Ik zou graag willen weten of dit nieuwe schema goed is en of er evt nog aanpassingen in nodig zijn.
Ik sta open voor kritiek, daar leer ik van.
Dit hele schema is puur gebaseerd op andere schema's en andere tips van mensen.
Alle info van dit forum gehaald.
Ik heb eerder een topic gemaakt omdat ik dacht dat ik weinig vet % was aangekomen maar wel redelijk wat kilo's ( van 54 kg naar 72kg in +- 5-6 maanden ).
Het resultaat in de spiegel is goed, alleen nu heb ik een vraag.
Ik heb eerder, meer pindakaas, meer melk en volle melk gebruikt. Hierdoor kwam ik wat te hoog in vetten en dat zag ik ook wel.
Nu ben ik sinds een paar dagen halfvolle melk gaan gebruiken, en dus minder pindakaas en minder melk (zie voedingsschema hoeveel ik nu gebruik).
Ik ben dus ongeveer van 39-4000 cal naar 3500 gegaan want ik had het gevoel dat 2.5 kilo per maand teveel van het goede was.. Ik merk dat nu ik ben verandert sinds een paar dagen, mijn gewicht van 72.1 kg naar 71.6kg is gegaan. Kan dit komen omdat ik echt een gigantisch hoog onderhoud heb, dat ik dus echt veel moet eten om aan te komen. of omdat ik gewoon veel vocht vasthield door de vele hoeveelheden melk etc en dat het er na een week tot 2 weken wel weer rustig aan bij komt?
Bedankt alvast