Vit D3

Hello
Direct zeg ik sorry als zo een topic al bestaat (heb gezocht maar niet kunnen vinden). En nu mijn vraag is hoveel I.U. van vit D3 heb ik nodig? Want er zijn verschillende suplementen beschikbaar met elk een ander hoeveelheid D3. Het was en eigenlijk is een lange winter en daarom denk ik dat ik extra D3 nodig heb.
Ik ben 28 jaar oud.
Alvast bedankt voor jullie reacties!