Voedingsschema

Hee! Ik heb vandaag een voedingsschema gemaakt, mijn doel is massa aankomen.
Het is de eerste keer dat ik een voedingsschema heb gemaakt. Dus graag wat advies, tips.

*Ontbijt* +/- 9:00
-Brinta Wake up + Creatine.
-Half volle melk 175ml
2x vis olie marinol Van B&F.
1x Grow! Van B&F.

* Brunch* +/- 10:30
2 snee volkoren brood.
6 plakjes kipfilet of kalkoenfilet.
Whey Shake 1 schep (30gr) + Ultra Fine Oats (B&F 35gr)
1x 500ml half volle melk.

*Lunch* +/- 12:00
2 snee volkoren brood.
3 plakjes kipfilet of kalkoenfilet.
400gr volle Franse kwark met tonijn of ceasar salade met tonijn.
1x 250ml Half volle melk.

*Middag* +/- 15:00
2 snee volkoren brood met pindakaas Calvé (metstukjesnoot)
Flesje water (500ml)
Whey shake 2 schep(60gr) + Ultra Fine Oats (B&F 35gr)
500ml half volle melk.

*Diner* +/- 18:00
Broccoli/bloemkool/spinazie/snijbonen/bruinebonen/wittebonen.
Rijst/Lasagna/Pasta/Wraps.
Kip/Rund/Rundergehakt/kipburger.
1x Grow! Van B&F.

*Avond* +/- 20:00
250gr Volle Franse Kwark met ananas/aardbei/banaan/perzik. VERS + 1 eetlepel kaneel.
Flesje water (500ml)

*Avond* +/- 22:00
Gekookt ei of
+/- 60gr Amandelen of
Cracker met tonijn.
Flesje water (500ml)

*Avond* +/- 23:30
Whey shake 1 schep (30gr)
1 x 500ml half volle melk.
1x Grow! Van B&F.
-----------------------------------------


Op een dag als vandaag komt dat neer op.

Vet Kolhy Eiwit Cal
153,47 359,78 318,45. 4.111

voor onderhoud heb ik volgens http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
3234kcal nodig.

Kom ik zo een beetje in de buurt van een goed schema om te groeien?

Gr