Control trainings en voedingsschema?

Hoi allemaal,

Na veel gelezen te hebben, heb ik een trainingsschema en voedingsschema opgesteld. Het trainingsschema is een upper/lowerbody split. Ik zou graag wat feedback hier op krijgen :)

Trainingsschema:


maandag: Lower Body A
Deadlift 3x6
Squat: 4x8
leg curl: 3x8
Leg press: 3x 8
Leg extension 3x8
Seated Calf raise: 4x10
Abs

dinsdag
: Upper Body A.
Flat bench: 4X8
Row: 4X8
fly machine 3x8
Pulldown: 3X8
Shoulder press: 3x8
Upright row 3x8
barbell curl 3x8
tricep extension 3x8


donderdag: Lower body B
Deadlift 3x6
Squats 3x8
Legpress 3x8
Leg extension 3x8
Glute hame raises 4x10
Standing Calf raise 4x20
Abs


Zaterdag: Upper body B
Incline Bench 4x8
Pulldown 4x8
Flat fly 3x8
Row 3x8
Lateral raise 3x8
Shrugs 3x8
hammer curl 3x8
Dips. 3x8



Voeding:

Lengte: 174 cm
Gewicht: 82.8

Onderhoud=2450
Cutten=2000

Ontbijt

40 gr brinta
28 gr whey isolaat perfection
300 ml halfvolle melk

tussendoor

40 gr ongezouten cashews

Lunch

2 vkb
30 gr notenpasta
20 gr boter, blue band

Tussendoor

150 gr magere kwark

Dinner

100 gr aardappelen, gekookt
160 gr kipfilet
150 gr willekeurige soort groente (moeder beslist)

Vlak voor het slapen

350 gr magere kwark

Hierbij kom ik uit op: 65 gr vet, 157 gr kh, 176 gr eiwit en 2068 kcal.



Graag wat feedback met tips, aanmerkingen etc. Laat maar komen!

---------- Toegevoegd om 16:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:39 ----------

Edit: Deadlift bij lowerbody B hoort er niet bij, even overheen kijken dus!