Biceps is altijd 1 van mijn zwakste punten geweest, de rest loopt gewoon ver voor op mijn biceps.
Ik heb echt van alles geprobeerd om ze zo groot mogelijk te krijgen, maar op een of andere manier zit de groei er niet echt in, en denk dat dit genetisch bepaald is.
Ik wissel altijd af met
hammer curls
preacher curls ( one arm )
Preacher ( with cable )
Dumb curls
Bicep curls ( slow negatives )
Rep range varieert tussen de 6 en 15 ( meestal z'n 8-10)
Maar een hoge rep range is soms even lekker voor de pomp
Ik ga altijd tot het maximale en doe dan bij m'n laatste biceps oefening dropsets, dus heb het idee dat ik ze wel hard en goed train.
Ik zou graag van jullie willen horen.
Ik heb echt van alles geprobeerd om ze zo groot mogelijk te krijgen, maar op een of andere manier zit de groei er niet echt in, en denk dat dit genetisch bepaald is.
Ik wissel altijd af met
hammer curls
preacher curls ( one arm )
Preacher ( with cable )
Dumb curls
Bicep curls ( slow negatives )
Rep range varieert tussen de 6 en 15 ( meestal z'n 8-10)
Maar een hoge rep range is soms even lekker voor de pomp
Ik ga altijd tot het maximale en doe dan bij m'n laatste biceps oefening dropsets, dus heb het idee dat ik ze wel hard en goed train.
Ik zou graag van jullie willen horen.