Hoi!
Ik ben nieuw hier en overal staan er verschillende verhoudingen en meningen over wat het beste is qua hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten. Nu zou ik graag willen weten wat jullie denken dat het beste bij mij past?
Ik ben in 23 jaar en in 1 jaar 20kilo afgevallen, dit was vooral door meer te eten en regelmatiger. Ik heb een hele tijd geleefd op de 6/700 kcal per dag, wat niet zo bevorderend is. Wel heb ik altijd heel veel getennist en gevoetbald.
Maar nu train ik 6 a 7 keer per week (kracht fitness). Ene keer kracht en zwaar, de andere keer kracht met minder zware gewichten en meer herhalingen. Nu is mijn doel nog steeds afvallen, maar ook mooi gespierder worden.
Nu zit ik te denken aan een eetpatroon, waar ik mij aan vast kan houden en wat werkt bij zo'n trainingsschema. Ik had dit in gedachten: 50% eiwitten (225G), 30% koolhydraten (135G) en 20% vetten (40G) en dan uitkomen op 1800 kcal. Het zal even wennen worden, want de laatste maand zit ik weer rond de 800 kcal en dat werkt natuurlijk voor geen meter als je veel sport erbij. Graag jullie mening over mijn 'casus'? :)
Alvast bedankt in ieder geval!
Zita
Ik ben nieuw hier en overal staan er verschillende verhoudingen en meningen over wat het beste is qua hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten. Nu zou ik graag willen weten wat jullie denken dat het beste bij mij past?
Ik ben in 23 jaar en in 1 jaar 20kilo afgevallen, dit was vooral door meer te eten en regelmatiger. Ik heb een hele tijd geleefd op de 6/700 kcal per dag, wat niet zo bevorderend is. Wel heb ik altijd heel veel getennist en gevoetbald.
Maar nu train ik 6 a 7 keer per week (kracht fitness). Ene keer kracht en zwaar, de andere keer kracht met minder zware gewichten en meer herhalingen. Nu is mijn doel nog steeds afvallen, maar ook mooi gespierder worden.
Nu zit ik te denken aan een eetpatroon, waar ik mij aan vast kan houden en wat werkt bij zo'n trainingsschema. Ik had dit in gedachten: 50% eiwitten (225G), 30% koolhydraten (135G) en 20% vetten (40G) en dan uitkomen op 1800 kcal. Het zal even wennen worden, want de laatste maand zit ik weer rond de 800 kcal en dat werkt natuurlijk voor geen meter als je veel sport erbij. Graag jullie mening over mijn 'casus'? :)
Alvast bedankt in ieder geval!
Zita