[TIP] Glute-ham raise in homegym zonder GH-bank

Nodig:

* incline bankje
* pully met rollers die je benen klemmen

Zet het bankje met de zit-kant naar de rollers.
Zet de rugleuning in een hoek die je aankan.
Kniel op het zitvlak, en klem je voeten onder de rollers.

Dus met je rug naar de pully toe, en borst richting de rugleuning.
Armen op de rug, en oefening uitvoeren.

Evt. pully in de nek voor contra-gewicht.