Hallo allemaal,
Ik ben al paar dagen opzoek geweest naar de informatie die ik nodig heb voor mijn schouder blessure, maar kon er vrij weinig over vinden.
Hier is mijn verhaar van de blessure:
Drie dagen geleden, op vrijdag was ik bezig met shoulder dumbbell press (18kg). Bij mijn 2de set, laatste rep ging het mis. Ik had de gewichten helemaal omhoog (dus mijn armen waren gestrekt) en ineens verloor ik de controle over mijn linker arm en ging mijn arm iets naar voren. Hierdoor kon ik het gewicht niet meer vast houden en zakte mijn arm. Ik liet het gewicht meteen los, maar ik was al te laat want ik hoorde een scheur achtig geluid in mijn schouder. Op dat moment deed het nog niet pijn, s'avonds begon het pas beetje pijn te doen. Ben volgende dag naar huisarts geweest en die zegt dat een pees gescheurd is.(geen fotos gemaakt)
Hij zei eerste week niks doen,daarna langzaam opbouwen..
Ik kan mijn schouder bijna in alle richtingen bewegen en draaien zonder pijn behalve als ik hem recht omhoog moet doen,de beweging die je maakt bij een 'The front rais' oefening.
Mijn vraag is heeft iemand het zelfde blessure opgelopen en kan ik na één week rusten, weer langzaam beginnen met trainen?
dank,
Ik ben al paar dagen opzoek geweest naar de informatie die ik nodig heb voor mijn schouder blessure, maar kon er vrij weinig over vinden.
Hier is mijn verhaar van de blessure:
Drie dagen geleden, op vrijdag was ik bezig met shoulder dumbbell press (18kg). Bij mijn 2de set, laatste rep ging het mis. Ik had de gewichten helemaal omhoog (dus mijn armen waren gestrekt) en ineens verloor ik de controle over mijn linker arm en ging mijn arm iets naar voren. Hierdoor kon ik het gewicht niet meer vast houden en zakte mijn arm. Ik liet het gewicht meteen los, maar ik was al te laat want ik hoorde een scheur achtig geluid in mijn schouder. Op dat moment deed het nog niet pijn, s'avonds begon het pas beetje pijn te doen. Ben volgende dag naar huisarts geweest en die zegt dat een pees gescheurd is.(geen fotos gemaakt)
Hij zei eerste week niks doen,daarna langzaam opbouwen..
Ik kan mijn schouder bijna in alle richtingen bewegen en draaien zonder pijn behalve als ik hem recht omhoog moet doen,de beweging die je maakt bij een 'The front rais' oefening.
Mijn vraag is heeft iemand het zelfde blessure opgelopen en kan ik na één week rusten, weer langzaam beginnen met trainen?
dank,