Zo, een hele poos niet online geweest.
Tussentijds heb ik wel een van mijn doelstellingen gehaald, ik ben van 67 kilogram afgevallen naar 62 kilogram. Ook mijn vetpercentage is gedaald van 30% naar 25/26%. Ik ben mij ervan bewust dat dit niet gemeten is met een tang, maar een daling in getal zorgt hoe dan ook voor een gedaald vetpercentage vanuit mijn optiek. Wat het vetpercentage daadwerkelijk is weet ik niet.
Twee weken terug heb ik besloten alles anders aan te pakken, ik heb een sportschool gezocht waar krachttraining centraal staat en ik ook wat meer begeleid wordt. Vrijdag mijn eerste begeleide training gehad, ik heb nogsteeds gruwelijke spierpijn.
Er is samen met mijn begeleider gekozen voor een full body schema, om eerst mijn spieren weer voldoende te prikkelen en omdat mijn eerste doel toch het vetpercentage naar 20% te brengen. De oefeningen die ik doe zijn hoog in reps (3x15)
Verder heb ik mijn macro's berekend en een mooi cut schema opgesteld, welke ik in de loop van de week samen met mijn trainingsschema zal posten.
Iemand enige ervaring met Quest bars? Ik verdraag eiwitshakes namelijk niet, en heeft iemand nog tips voor andere eiwitbronnen?!
Tussentijds heb ik wel een van mijn doelstellingen gehaald, ik ben van 67 kilogram afgevallen naar 62 kilogram. Ook mijn vetpercentage is gedaald van 30% naar 25/26%. Ik ben mij ervan bewust dat dit niet gemeten is met een tang, maar een daling in getal zorgt hoe dan ook voor een gedaald vetpercentage vanuit mijn optiek. Wat het vetpercentage daadwerkelijk is weet ik niet.
Twee weken terug heb ik besloten alles anders aan te pakken, ik heb een sportschool gezocht waar krachttraining centraal staat en ik ook wat meer begeleid wordt. Vrijdag mijn eerste begeleide training gehad, ik heb nogsteeds gruwelijke spierpijn.
Er is samen met mijn begeleider gekozen voor een full body schema, om eerst mijn spieren weer voldoende te prikkelen en omdat mijn eerste doel toch het vetpercentage naar 20% te brengen. De oefeningen die ik doe zijn hoog in reps (3x15)
Verder heb ik mijn macro's berekend en een mooi cut schema opgesteld, welke ik in de loop van de week samen met mijn trainingsschema zal posten.
Iemand enige ervaring met Quest bars? Ik verdraag eiwitshakes namelijk niet, en heeft iemand nog tips voor andere eiwitbronnen?!