Hallo,
Ik ben nu een jaar bezig met fitness maar ik zit met het volgende.
Ik blijf maar steeds haken op die 18% vetpercentage.
Verder zijn dit mijn gegevens.
KG 87.3
Vet 17.8%
VVM 72kg
KCal verbruik 1915
Ik train meestal 4 a 5 keer in de week en dan train ik 2 dagen borst, 2 dagen rug en 1 dag benen/schouders.
Mijn setjes zien er zo uit:
1x8 normaal gewicht
1x8 zwaar gewicht
1x8 zwaarst gewicht
2x normaal gewicht zo vaak als ik kan
Op een dag eet ik:
Sochtends
1 eiwit shake
1 bak met magere yoghurt en crusli
Smiddags
2 pistoletjes volkoren met kipfilet, komkommer en tomaat
Savonds
Eet ik gewoon met het avondeten mee dus dat varieert.
Na het trainen
1 eiwit shake
Ik ben al een half jaar bezig met het verlagen van mijn vetpercentage maar het lukt me niet.
Kan iemand mij advies of tips geven?
Ik ben nu een jaar bezig met fitness maar ik zit met het volgende.
Ik blijf maar steeds haken op die 18% vetpercentage.
Verder zijn dit mijn gegevens.
KG 87.3
Vet 17.8%
VVM 72kg
KCal verbruik 1915
Ik train meestal 4 a 5 keer in de week en dan train ik 2 dagen borst, 2 dagen rug en 1 dag benen/schouders.
Mijn setjes zien er zo uit:
1x8 normaal gewicht
1x8 zwaar gewicht
1x8 zwaarst gewicht
2x normaal gewicht zo vaak als ik kan
Op een dag eet ik:
Sochtends
1 eiwit shake
1 bak met magere yoghurt en crusli
Smiddags
2 pistoletjes volkoren met kipfilet, komkommer en tomaat
Savonds
Eet ik gewoon met het avondeten mee dus dat varieert.
Na het trainen
1 eiwit shake
Ik ben al een half jaar bezig met het verlagen van mijn vetpercentage maar het lukt me niet.
Kan iemand mij advies of tips geven?