Ik wou graag iets in de richting van 5x5 gaan doen, omdat ik wat kracht ik toenemen.
Nou wil ik graag 4x per week naar de gym ipv orgineel 3x.
Nou zat ik te denken aan:
A
Squat 5x5
Deadlift 5x5 of (5x3reps)
Na deze setjes nog wat isolatie, 3x5/8 rows, latpulldowsn, leggpress/legcurls.
B
Benchpress 5x5
MP 5x5
... incline dumbell 3x5/8, side latteral raises, back raises.
Woensdag off, en dan weer A/B overnieuw.
Enige tips?
Nou wil ik graag 4x per week naar de gym ipv orgineel 3x.
Nou zat ik te denken aan:
A
Squat 5x5
Deadlift 5x5 of (5x3reps)
Na deze setjes nog wat isolatie, 3x5/8 rows, latpulldowsn, leggpress/legcurls.
B
Benchpress 5x5
MP 5x5
... incline dumbell 3x5/8, side latteral raises, back raises.
Woensdag off, en dan weer A/B overnieuw.
Enige tips?
