Hey mede dbb'ers,
afgelopen weekend met een wedstrijd mijn voet gebroken helaas..
Moet nu 6 weken in het gips en mag hem vrijwel niet belasten.
Ik vind 6 weken alleen iets te lang om niet te trainen, dus wil ik graag alleen mijn bovenlichaam trainen.
Ik deed Stronglifts en begon net goede gains te maken, in dit schema zat elke keer squat (wat ik dus de lekkerste oefening vond helaas). Ook kan ik niet meer deadliften of standing military press doen (wel zittend). Nu heb ik dus een paar oefeningen samengesteld waarbij ik mijn benen zogoed als niet belast. In de bijlage vind je het schema, ik heb dit schema zelf gemaakt(aangepast op wat ik nog wel allemaal kan), en vroeg wat jullie er van vinden, ik hoor graag van jullie tips/verbeteringen en/of opmerkingen. Dit is een ABA schema dus ene week BAB en andere week ABA. Ook vroeg ik mij af of het niet overkill is. En mijn vraag was of jullie nog oefeningen hadden voor rug waarbij je je benen niet belast.
Greetz
afgelopen weekend met een wedstrijd mijn voet gebroken helaas..
Moet nu 6 weken in het gips en mag hem vrijwel niet belasten.
Ik vind 6 weken alleen iets te lang om niet te trainen, dus wil ik graag alleen mijn bovenlichaam trainen.
Ik deed Stronglifts en begon net goede gains te maken, in dit schema zat elke keer squat (wat ik dus de lekkerste oefening vond helaas). Ook kan ik niet meer deadliften of standing military press doen (wel zittend). Nu heb ik dus een paar oefeningen samengesteld waarbij ik mijn benen zogoed als niet belast. In de bijlage vind je het schema, ik heb dit schema zelf gemaakt(aangepast op wat ik nog wel allemaal kan), en vroeg wat jullie er van vinden, ik hoor graag van jullie tips/verbeteringen en/of opmerkingen. Dit is een ABA schema dus ene week BAB en andere week ABA. Ook vroeg ik mij af of het niet overkill is. En mijn vraag was of jullie nog oefeningen hadden voor rug waarbij je je benen niet belast.
Greetz