Hallo,
ik ben nu al een tijdje aan het loggen in de vechtsport sectie. maar heb besloten om mijn kracht training log toch weer hier te doen. en de specifieke vechtsport trainingen daar te blijven loggen.
zoals de titel al aangeeft gaat het om het opbouwen van kracht en explosiviteit.
de trainingen zullen vooral bestaan uit basic barbell werk. en ter afwisseling wat specialty bars. heb een SSB bar, een trap bar en een swiss bar. ik zal voornamelijk full body trainen. en soms afwisselen met UB/LB
ik heb een half jaar een schouder operatie gehad, (blessure opgelopen met judo) dus kan helaas nog niet echt fijn bench pressen of bewegingen overhead maken. squatten, deadliften, power cleanen en rowen gaat wel goed.
stats:
back squat 1x140
front squat 1x120
overhead squat 1x80
clean grip deadlift 1x160
snatch grip deadlift 6x110
sumo deadlift 4x142,5
power clean 2x80
power jerk 1x80
power snatch 3x55
bench press 1x100
overhead press 3x60
push press 3x70
BW 80KG
morgen 1e training voor deze log
ik ben nu al een tijdje aan het loggen in de vechtsport sectie. maar heb besloten om mijn kracht training log toch weer hier te doen. en de specifieke vechtsport trainingen daar te blijven loggen.
zoals de titel al aangeeft gaat het om het opbouwen van kracht en explosiviteit.
de trainingen zullen vooral bestaan uit basic barbell werk. en ter afwisseling wat specialty bars. heb een SSB bar, een trap bar en een swiss bar. ik zal voornamelijk full body trainen. en soms afwisselen met UB/LB
ik heb een half jaar een schouder operatie gehad, (blessure opgelopen met judo) dus kan helaas nog niet echt fijn bench pressen of bewegingen overhead maken. squatten, deadliften, power cleanen en rowen gaat wel goed.
stats:
back squat 1x140
front squat 1x120
overhead squat 1x80
clean grip deadlift 1x160
snatch grip deadlift 6x110
sumo deadlift 4x142,5
power clean 2x80
power jerk 1x80
power snatch 3x55
bench press 1x100
overhead press 3x60
push press 3x70
BW 80KG
morgen 1e training voor deze log