Hallo,
Ik ben sinds enkele weken weer aan het sporten. Ik ga 3x per week naar de sportschool.
Ik houd nu een 2 dagen split schema aan, waarbij ik dus gemiddeld 1.5x per week een spiergroep train.
Benen- Rug- (Buik) - Triceps
Borst- Schouders- Biceps
Anderhalf uur sporten per dag vind ik wel voldoende, maar nu red ik dat soms niet.
Ik doe per spiergroep 3a 4 oefeningen met 3a 4 setjes van 8-12x
Ik zit er nu aan te denken of ik beter 3dagen split kan doen. Ik train mijn spieren dan wel minder vaak, maar ik kan me hier dan wel beter op concentreren en wellicht dat dit eerder/beter resultaat geeft?
Ik ben benieuwd naar jullie mening hierover. En dan met advies welke spiergroepen ik beste bij elkaar kan pakken.
Andere vraag daarbij: Hoelang pak ik rust tussen de setjes? En tussen de oefeningen van spiergroepen?
Alvast bedankt!!
Ik ben sinds enkele weken weer aan het sporten. Ik ga 3x per week naar de sportschool.
Ik houd nu een 2 dagen split schema aan, waarbij ik dus gemiddeld 1.5x per week een spiergroep train.
Benen- Rug- (Buik) - Triceps
Borst- Schouders- Biceps
Anderhalf uur sporten per dag vind ik wel voldoende, maar nu red ik dat soms niet.
Ik doe per spiergroep 3a 4 oefeningen met 3a 4 setjes van 8-12x
Ik zit er nu aan te denken of ik beter 3dagen split kan doen. Ik train mijn spieren dan wel minder vaak, maar ik kan me hier dan wel beter op concentreren en wellicht dat dit eerder/beter resultaat geeft?
Ik ben benieuwd naar jullie mening hierover. En dan met advies welke spiergroepen ik beste bij elkaar kan pakken.
Andere vraag daarbij: Hoelang pak ik rust tussen de setjes? En tussen de oefeningen van spiergroepen?
Alvast bedankt!!