Hoi :)
Als nieuweling op deze site heb ik me tot nu toe bijzonder goed kunnen vermaken met alle informatie uit de sticky's en andere topics, heel leerzaam.
Met de zomer voor de deur zou ik heel graag wat vetjes kwijtraken. Sinds enkele weken bekijk ik mijn eetpatroon extra kritisch en houd ik eetlijstjes bij op Fatsecret, dat heeft me aardige inzichten gegeven. Omdat het (nog) niet het gewenste resultaat oplevert ben ik benieuwd of jullie er iets zinnigs over kunnen zeggen met jullie kennis en ervaring :)
* 1,78 m
* 72,7 kg
* 26,6% vet
* 53,4 vetvrije massa
* BMR 1573
Overdag werk ik op kantoor, 's avonds rijd ik paard (5-6 keer per week, nationaal wedstrijdniveau), ik geef 2 keer per week Bodypump en 1 keer per week maak ik een combi van cardio (40-50 minuten) en wat krachtoefeningen.
Dit waren mijn gemiddelde(!) macro's over de afgelopen 2 weken:
Vet: 59
Koolhydraten: 235
Eiwitten: 87
Calorieën: 1808
Suikers nam ik al niet vaak maar die probeer ik nu geheel te mijden. Ik heb (helaas..) een onwijze zwak voor brood maar ook daar is de rem op gegaan.
Probleem is dat me sinds een week ontzettend opgeblazen voel. Mijn darmen werken traag (altijd al gedaan maar nu helemaal) en het lijkt alsof er een voetbal in mijn buik zit. Na één week stond de weegschaal op -1,5 maar nu gebeurt er weinig tot niks meer. Kilo's vind ik het minst belangrijk, ik zou gewoon graag dat laagje spek van mijn spieren zien verdwijnen.
Wie kan me helpen n.a.v. bovenstaande info? Shoot! :D
Als nieuweling op deze site heb ik me tot nu toe bijzonder goed kunnen vermaken met alle informatie uit de sticky's en andere topics, heel leerzaam.
Met de zomer voor de deur zou ik heel graag wat vetjes kwijtraken. Sinds enkele weken bekijk ik mijn eetpatroon extra kritisch en houd ik eetlijstjes bij op Fatsecret, dat heeft me aardige inzichten gegeven. Omdat het (nog) niet het gewenste resultaat oplevert ben ik benieuwd of jullie er iets zinnigs over kunnen zeggen met jullie kennis en ervaring :)
* 1,78 m
* 72,7 kg
* 26,6% vet
* 53,4 vetvrije massa
* BMR 1573
Overdag werk ik op kantoor, 's avonds rijd ik paard (5-6 keer per week, nationaal wedstrijdniveau), ik geef 2 keer per week Bodypump en 1 keer per week maak ik een combi van cardio (40-50 minuten) en wat krachtoefeningen.
Dit waren mijn gemiddelde(!) macro's over de afgelopen 2 weken:
Vet: 59
Koolhydraten: 235
Eiwitten: 87
Calorieën: 1808
Suikers nam ik al niet vaak maar die probeer ik nu geheel te mijden. Ik heb (helaas..) een onwijze zwak voor brood maar ook daar is de rem op gegaan.
Probleem is dat me sinds een week ontzettend opgeblazen voel. Mijn darmen werken traag (altijd al gedaan maar nu helemaal) en het lijkt alsof er een voetbal in mijn buik zit. Na één week stond de weegschaal op -1,5 maar nu gebeurt er weinig tot niks meer. Kilo's vind ik het minst belangrijk, ik zou gewoon graag dat laagje spek van mijn spieren zien verdwijnen.
Wie kan me helpen n.a.v. bovenstaande info? Shoot! :D