Hallo iedereen,
Een poosje geleden heb ik besloten weer een abonnement bij de sportschool te nemen. Ik heb er anderhalf jaar terug ook een abonnement gehad, maar door gebrek aan motivatie en een doel (ik deed eigenlijk maar wat...) ben ik destijds gestopt. Inmiddels heb ik de motivatie weer terug en heb ik een duidelijker doel, ik wil meer body.
Ik ben 20 jaar, 1,86 meter en weeg 69 kg. Door een glutenallergie sinds jongs af aan ben ik eigenlijk niet echt een eter. Een snelle stiekeme snack pakken zat er niet in voor mij, en ik heb mezelf aangeleerd gemakkelijk een lunch of andere maaltijd over te slaan... slechte zaak! Boontje komt om z'n loontje; dunne armpjes, dunne beentjes... gewoon dun zeg maar. Het zit trouwens ook een beetje in de familie, zo'n dun postuur.
Genoeg negatief gelazer, ik wil daar dus wat verandering in brengen. Vet wegtrainen hoef ik dus niet, maar goed eten en trainen om spieren op te bouwen is wel wat ik moet. Ik heb hier en daar wat doorgelezen op het forum en een voedingsschema proberen samen te stellen zonder in de eerste instantie het aantal kcal te tellen. Bleek achteraf eigenlijk best veel (toch?)... maar ik krijg het prima weg. Ik kan me alleen wel goed voorstellen dat er wat aan moet veranderen, wat dat betreft ben ik echt een newbie. Daarom graag wat feedback op het schema.
Ik neem 's ochtends en 's avonds een weightgainer met volle melk (... magere melk nooit echt 'lekker' gevonden), is dit teveel? Las hier en daar dat een weightgainer na de training ook goed is, maar wordt dat niet een bom aan kcal? Zie ook veel mensen die Whey Isolaat nemen... iemand die me hier over bij kan praten? Er gaat een wereld voor me open!
![]()
ps. Zie me trouwens niet aan als iemand die hier puur komt voor wat advies en weer weg gaat, dat ben ik niet :')
Een poosje geleden heb ik besloten weer een abonnement bij de sportschool te nemen. Ik heb er anderhalf jaar terug ook een abonnement gehad, maar door gebrek aan motivatie en een doel (ik deed eigenlijk maar wat...) ben ik destijds gestopt. Inmiddels heb ik de motivatie weer terug en heb ik een duidelijker doel, ik wil meer body.
Ik ben 20 jaar, 1,86 meter en weeg 69 kg. Door een glutenallergie sinds jongs af aan ben ik eigenlijk niet echt een eter. Een snelle stiekeme snack pakken zat er niet in voor mij, en ik heb mezelf aangeleerd gemakkelijk een lunch of andere maaltijd over te slaan... slechte zaak! Boontje komt om z'n loontje; dunne armpjes, dunne beentjes... gewoon dun zeg maar. Het zit trouwens ook een beetje in de familie, zo'n dun postuur.
Genoeg negatief gelazer, ik wil daar dus wat verandering in brengen. Vet wegtrainen hoef ik dus niet, maar goed eten en trainen om spieren op te bouwen is wel wat ik moet. Ik heb hier en daar wat doorgelezen op het forum en een voedingsschema proberen samen te stellen zonder in de eerste instantie het aantal kcal te tellen. Bleek achteraf eigenlijk best veel (toch?)... maar ik krijg het prima weg. Ik kan me alleen wel goed voorstellen dat er wat aan moet veranderen, wat dat betreft ben ik echt een newbie. Daarom graag wat feedback op het schema.
Ik neem 's ochtends en 's avonds een weightgainer met volle melk (... magere melk nooit echt 'lekker' gevonden), is dit teveel? Las hier en daar dat een weightgainer na de training ook goed is, maar wordt dat niet een bom aan kcal? Zie ook veel mensen die Whey Isolaat nemen... iemand die me hier over bij kan praten? Er gaat een wereld voor me open!
ps. Zie me trouwens niet aan als iemand die hier puur komt voor wat advies en weer weg gaat, dat ben ik niet :')