Beste DBB'ers,
ik ben sinds vorige maand begonnen met het fitnessen ,
maar vind nog steeds niet echt mijn draai terug in de fitness ..
mijn doel zou zijn om zowel conditie als kracht te trainen .
maar heb niet echt een schema wat ik zou moeten doen en ook hoelang ik zou moeten lopen etc.
om er de ''vruchten" van te plukken .
mijn doel is om gewoon wat strakker en gespierder te staan .
wat is de beste methode om kracht te trainen daarmee bedoel ik welke oefeningen etc.
hoeveel herhalingen daarvan ik moet doen en hoeveel sets.
ik doe nu momenteel 4x8 bij de meeste toestellen . maar is dit aanbevolen of hebben jullie andere die doeltreffender zijn ?
qua cardio ga ik een 30tal minuten op de loopband en 30tal min. op de fiets.
is dit voldoende? of moet dit ook meer zijn .. ?
sorry voor de vele vragen maar ik ben echt een noob in het fitness gebeuren . als er hier omtrent al een topic bestaat mijn excuses hiervoor. maar ben het nog niet tegengekomen..
Mvg
wat info omtrent mij :
1m82
73kg
ik denk rond de 17% vet.
ik ben sinds vorige maand begonnen met het fitnessen ,
maar vind nog steeds niet echt mijn draai terug in de fitness ..
mijn doel zou zijn om zowel conditie als kracht te trainen .
maar heb niet echt een schema wat ik zou moeten doen en ook hoelang ik zou moeten lopen etc.
om er de ''vruchten" van te plukken .
mijn doel is om gewoon wat strakker en gespierder te staan .
wat is de beste methode om kracht te trainen daarmee bedoel ik welke oefeningen etc.
hoeveel herhalingen daarvan ik moet doen en hoeveel sets.
ik doe nu momenteel 4x8 bij de meeste toestellen . maar is dit aanbevolen of hebben jullie andere die doeltreffender zijn ?
qua cardio ga ik een 30tal minuten op de loopband en 30tal min. op de fiets.
is dit voldoende? of moet dit ook meer zijn .. ?
sorry voor de vele vragen maar ik ben echt een noob in het fitness gebeuren . als er hier omtrent al een topic bestaat mijn excuses hiervoor. maar ben het nog niet tegengekomen..
Mvg
wat info omtrent mij :
1m82
73kg
ik denk rond de 17% vet.