Hallo BB-ers,
In de weekend voor kerst ben ik zomaar op het idee gekomen om maar eens te gaan afvallen. Ik ben me hele leven lang altijd al dik geweest en daar moest gewoon verandering inkomen.
Ik was toen zo rond de 113kg (had toen kleren aan en was in de middag) en nu weeg ik ongeveer 92kg (s'morgens gewogen, na het opstaan).
Door geregeld te gaan eten ben ik al na zo'n 3 a 4 weken 104kg gaan wegen. Half januari heb ik me ingeschreven bij de sportschool (wilde het al doen op me 18e, maar eigenlijk nooit het ''lef'' voor gehad) , dus ja... ik fitness nu al zo'n 2 maanden.
Sinds ik fitness merk ik dat me lichaam al iets strakker is geworden en er wat vet van af is gegaan. Merk ik vooral aan me kop, die is niet zo dik en groot meer. :D
Echter vraag ik me af wat ik nu zou moeten doen, mijn doel, voor nu, is zo'n 85-88kg wegen en de boel gewoon strakker maken.
Ik ben 1.88m lang en weeg +- 92kg, maar ik merk dat ik eigenlijk nooit echt massa heb gehad voor mijn lichaamsbouw, dat ben ik nou aan het opbouwen, maar hoe ik dat precies ga doen is mij een raadsel...
Vrienden van me zeggen dat ik juist massa moet gaan aanmaken, maar een klasgenoot van me zegt dat ik juist moet gaan cutten, als ik wil afvallen en de boel strakker wil hebben en daarna pas moet gaan bulken.
Ik train momenteel best wel vaak per week. Zo'n 5 a 6 dagen per week, het liefst train ik om de dag, zodat ik ook genoeg rust heb, maar uit verveling/te veel vrije tijd ga ik automatisch richting de sport school.
Momenteel zit ik gewoon elke keer zo zwaar mogelijk te pakken en constant 8 herhalingen en op het einde van de training doe ik meestal 15 a 20 min cardio.
Een voedingsschema heb ik nog niet echt, maar ik hou me vaak hieraan:
7.45: 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet
10:00 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet + appel
12.00: 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet
14.00: 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet + appel of een ander soort fruit (soms ook magere kwark van Optimel Vanille Perzik, naturel krijg ik niet echt op...)
16.00: 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet
18.00: avondeten, ik kook niet zelf (of te wel ik kan het niet echt...), maar meestal is het wel macaroni met yoghurt of (volkoren) rijst met vlees (soms rundvlees, soms kipfilet) enz. Af en toe kook ik voor mezelf spaghetti/pasta met kipfilet (zullen jullie wel apart vinden, maar ik vind 'm m goed gelukt en smaakt ook nog eens goed)
21:00 na de training: 1 portie (100-150 gram) magere kwark van Optimel.
En per dag krijg ik sowieso 3 liter water binnen, dit gaat soms ook wel eens richting de 4 liter.
Ik weet van mezelf al eigenlijk dat zo'n voedingsschema niet goed is, maar momenteel eet ik nu effe zo, ik bedoel eigenlijk dat ik nu even meer brood eet dan 6/7 sneetjes per dag, anders val ik te snel af en dat wil ik niet. Dat is overigens ook niet gezond lijkt mij. Ook gebruik ik momenteel geen whey protein shakes of creatine. Die wil ik pas gaan gebruiken zodra ik op mijn gewenste gewicht zit.
Voor nu wel genoeg getypt denk ik :D
ik hoop dat jullie mij goed/nuttig advies kunnen geven, alvast bedankt.
Greetz
Ozzy
In de weekend voor kerst ben ik zomaar op het idee gekomen om maar eens te gaan afvallen. Ik ben me hele leven lang altijd al dik geweest en daar moest gewoon verandering inkomen.
Ik was toen zo rond de 113kg (had toen kleren aan en was in de middag) en nu weeg ik ongeveer 92kg (s'morgens gewogen, na het opstaan).
Door geregeld te gaan eten ben ik al na zo'n 3 a 4 weken 104kg gaan wegen. Half januari heb ik me ingeschreven bij de sportschool (wilde het al doen op me 18e, maar eigenlijk nooit het ''lef'' voor gehad) , dus ja... ik fitness nu al zo'n 2 maanden.
Sinds ik fitness merk ik dat me lichaam al iets strakker is geworden en er wat vet van af is gegaan. Merk ik vooral aan me kop, die is niet zo dik en groot meer. :D
Echter vraag ik me af wat ik nu zou moeten doen, mijn doel, voor nu, is zo'n 85-88kg wegen en de boel gewoon strakker maken.
Ik ben 1.88m lang en weeg +- 92kg, maar ik merk dat ik eigenlijk nooit echt massa heb gehad voor mijn lichaamsbouw, dat ben ik nou aan het opbouwen, maar hoe ik dat precies ga doen is mij een raadsel...
Vrienden van me zeggen dat ik juist massa moet gaan aanmaken, maar een klasgenoot van me zegt dat ik juist moet gaan cutten, als ik wil afvallen en de boel strakker wil hebben en daarna pas moet gaan bulken.
Ik train momenteel best wel vaak per week. Zo'n 5 a 6 dagen per week, het liefst train ik om de dag, zodat ik ook genoeg rust heb, maar uit verveling/te veel vrije tijd ga ik automatisch richting de sport school.
Momenteel zit ik gewoon elke keer zo zwaar mogelijk te pakken en constant 8 herhalingen en op het einde van de training doe ik meestal 15 a 20 min cardio.
Een voedingsschema heb ik nog niet echt, maar ik hou me vaak hieraan:
7.45: 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet
10:00 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet + appel
12.00: 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet
14.00: 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet + appel of een ander soort fruit (soms ook magere kwark van Optimel Vanille Perzik, naturel krijg ik niet echt op...)
16.00: 2 sneedjes volkoren brood met kipfilet
18.00: avondeten, ik kook niet zelf (of te wel ik kan het niet echt...), maar meestal is het wel macaroni met yoghurt of (volkoren) rijst met vlees (soms rundvlees, soms kipfilet) enz. Af en toe kook ik voor mezelf spaghetti/pasta met kipfilet (zullen jullie wel apart vinden, maar ik vind 'm m goed gelukt en smaakt ook nog eens goed)
21:00 na de training: 1 portie (100-150 gram) magere kwark van Optimel.
En per dag krijg ik sowieso 3 liter water binnen, dit gaat soms ook wel eens richting de 4 liter.
Ik weet van mezelf al eigenlijk dat zo'n voedingsschema niet goed is, maar momenteel eet ik nu effe zo, ik bedoel eigenlijk dat ik nu even meer brood eet dan 6/7 sneetjes per dag, anders val ik te snel af en dat wil ik niet. Dat is overigens ook niet gezond lijkt mij. Ook gebruik ik momenteel geen whey protein shakes of creatine. Die wil ik pas gaan gebruiken zodra ik op mijn gewenste gewicht zit.
Voor nu wel genoeg getypt denk ik :D
ik hoop dat jullie mij goed/nuttig advies kunnen geven, alvast bedankt.
Greetz
Ozzy