Voeding voor en na training.

Yoo mensen,

Ik ben nogal een 'beginner', dus heb nog veel te leren en omdat ik niet veel hierover kon vinden dacht ik, dan maak ik zelf maar even een topic aan.

Ik heb een vraag over de voeding voor en na het fitnessen.

Hoe ik het nu doe:
Half uur voor de training: Banaan.
Half uur na de training: Kwark met rozijnen / Magere yoghurt met biologische muesli.

Kan ik dingen beter doen of veranderen?

Alvast bedankt,
Jordi.