Hallo allemaal
Ik ben thuis een beetje bezig met dumbell oefeningen aangezien ze hier toch liggen en heb daarover een paar vragen.
Als ik een dumbell curl doe dan lukt me dat 11x met 17,5 kilo. Ik ben begonnen met 12,5 en het ging eigenlijk vrij snel steeds beter. Alleen heb ik het gevoel dat ik nu blijf steken rond de 10 herhalingen met 17,5 kilo.. Ik heb het al geprobeerd met 20kg maar dan heb ik problemen om de beweging goed 'op gang' te krijgen en dus de oefening goed uit te kunnen voeren. Mijn vraag is of hier een oorzaak voor is, dat dit misschien de max is met deze oefening op dit moment en beter andere oefeningen kan gaan doen of iets dergelijks..? Aangezien er tot nu toe telkens vooruitgang in zat en ik nu al een tijdje op dit gewicht blijf hangen..
M'n 2e vraag gaat over de dumbell press, hierbij heb ik het probleem dat als het gewicht boven de 20kg uitkomt ik problemen krijg met de balans. Daarmee bedoel ik dat ik moeite heb om de dumbells goed stabiel te houden om de oefening op een goede manier uit te voeren, terwijl ik het gevoel heb dat m'n borst het makkelijk aan kan alleen dat het probleem hem zit in het in evenwicht houden van de gewichten. Nu is mijn vraag of het een oplossing zou kunnen zijn om m'n borstspieren eerst wat te vermoeien dmv opdrukken en vervolgens met een gewicht wat ik wel kan in balans kan houden de dumbell press te doen..? Heeft dat hetzelfde effect? Aangezien de spieren dan ook tot het uiterste moeten gaan maar dan bij een lager gewicht omdat ze vantevoren al vermoeider zijn.. Of kan ik beter gaan opdrukken met extra gewicht ipv borstoefeningen met dumbells?
Alvast bedankt voor de reacties!
Ik ben thuis een beetje bezig met dumbell oefeningen aangezien ze hier toch liggen en heb daarover een paar vragen.
Als ik een dumbell curl doe dan lukt me dat 11x met 17,5 kilo. Ik ben begonnen met 12,5 en het ging eigenlijk vrij snel steeds beter. Alleen heb ik het gevoel dat ik nu blijf steken rond de 10 herhalingen met 17,5 kilo.. Ik heb het al geprobeerd met 20kg maar dan heb ik problemen om de beweging goed 'op gang' te krijgen en dus de oefening goed uit te kunnen voeren. Mijn vraag is of hier een oorzaak voor is, dat dit misschien de max is met deze oefening op dit moment en beter andere oefeningen kan gaan doen of iets dergelijks..? Aangezien er tot nu toe telkens vooruitgang in zat en ik nu al een tijdje op dit gewicht blijf hangen..
M'n 2e vraag gaat over de dumbell press, hierbij heb ik het probleem dat als het gewicht boven de 20kg uitkomt ik problemen krijg met de balans. Daarmee bedoel ik dat ik moeite heb om de dumbells goed stabiel te houden om de oefening op een goede manier uit te voeren, terwijl ik het gevoel heb dat m'n borst het makkelijk aan kan alleen dat het probleem hem zit in het in evenwicht houden van de gewichten. Nu is mijn vraag of het een oplossing zou kunnen zijn om m'n borstspieren eerst wat te vermoeien dmv opdrukken en vervolgens met een gewicht wat ik wel kan in balans kan houden de dumbell press te doen..? Heeft dat hetzelfde effect? Aangezien de spieren dan ook tot het uiterste moeten gaan maar dan bij een lager gewicht omdat ze vantevoren al vermoeider zijn.. Of kan ik beter gaan opdrukken met extra gewicht ipv borstoefeningen met dumbells?
Alvast bedankt voor de reacties!