Voedingsschema

na een mislukte poging met mijn voedings schema ben ik de laatste dag bezig geweest een nieuwe temaken (wou al eerder maar had het druk).
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...schema-361415/


Ik zit momenteel op 16,1% BF met een gewicht van 93 Kilo.
Dit wil ik met de zomer onder de 11% halen.

Hierbij heb ik het volgende Voedingschema opgesteld, maar zou graag willen horen meer ervaren mensen wat hun dingen over mijn schema en graag ook tips hierop.

8.00
Magere kwark 250gr
Proteine shake 50gr
Halv volle merk 100ml (rest water)

10:25
Boterham (bruin) 2 snede
beleg kaas (30+)
kipfilet beleg

12:25
Boterham (bruin) 2 snede
Beleg: Kaas (30+)
kipfilet beleg

15:00
Appel
banaan

17:30
Aardappelen/rijst/pasta 200Gr
Broccoli/snijbonen/erwten 100Gr
Kipfilet 200Gr

20:30
Magere kwark 300gr
Whey proteine 50gr

S'avonds
Pinda's Ongezout 50gr


Trainingsdagen
Ma/di/wo/do >>>Fitness Voor sporten 1 Scoop Creatine >> Naderhand 1 Scoop BCAA
DI/DO >>> Voetbaltraining (hoge intensiteit)

Totaal: 2608
Onderhoud = 3167
Eiwitten > 247
Koolhydraten > 300
Vetten> 56

Hopelijk heb ik jullie hiermee genoeg informatie Gegeven.