Zoetigheid zoals Hagelslag etc

Mede forumgenoten ik heb een vraagje.
Ik ben tijdje bezig met fitness en probeer op mijn voeding te letten (lukt niet altijd).
Ik ben echt een zoetekauw, maar in hagelslag, ontbijtkoek, speculaas etc zitten suikers.
Dit zijn snelle suikers toch? Dat hoort niet bij het fitnessen neem ik aan?
Als ik dit nu op werkdagen weglaat en in het weekend wel gebruik, heeft dat evengoed effect op het fitness resultaat?