hallo jongens!
ik ben gregory en ben 18 jaar.
ik ben sinds een weekje terug begonnen met trainen en heb er nu echt volledig mijn zinnen op gezet!
ik heb van september tot november lekker getraind en ben toen eventjes out geweest.
ik ben toen van 55sqaut naar 80 gegaan bench van 40 naar 55
en lichaamsgewicht van 64kg naar 76kg. (wel met supplementen)
nu ben ik terug begonnen en ik zit helaas nogmaar op 65sqaut en 45bench (helaas het is niet anders! :D)
lichaamsgewicht 72kg
ik weet van men vorige keren dat ik trainde mijn borst vrij weinig vordering maakte (vind ik zelf) tov de rest van men lichaam.
ik had toen die laatste maand rippetoe schema toegepast endan ben ik wel wat sneller beginnen te groeien qua borst.
maar dit terzijde
graag zou ik graag wat meningen van jullie horen.
ik heb een schema gemaakt en zou graag eens horen wat jullie ervan denken:
Ma: Benen
Di: borst/biceps
Wo: rust (is het verstandig om dan te gaan joggen?)
Do: Rug/Triceps
Vr: schouder/ (liefst nogeens borst als dat verstandig is)
Za: rust
Zo: rust
verder heb ik ook nog een enkele vragen;
ik heb nooit een strakke buik gehad en hieraan zou ik ook graag gaan werken.
moet ik buik mee opnemen in het schema of gewoon zoveel mogelijk proberen te trainen?
verder beschik ik nu over de volgende supplementen en voeding:
whey proteine, creatine,dextrose, pre-workout
(ik heb onlangs ergens gelezen dat caffeine een slechte invloed heeft op de creatine, dus is het wel aan te raden die pre-workout?)
ook maak ik elke maandag; rijst met kip en groenten (groenten varieren van wortelen, brocoli, snijboontjes, ect ect)
ik heb ook havermout staan.
en als het nogniet beter kan heeft mijn moeder een brasserie waar er elke dag dagverse spaghetti en pannenkoeken kunnen gegeten worden!
jullie zijn alvast bedankt!
grtz
ik ben gregory en ben 18 jaar.
ik ben sinds een weekje terug begonnen met trainen en heb er nu echt volledig mijn zinnen op gezet!
ik heb van september tot november lekker getraind en ben toen eventjes out geweest.
ik ben toen van 55sqaut naar 80 gegaan bench van 40 naar 55
en lichaamsgewicht van 64kg naar 76kg. (wel met supplementen)
nu ben ik terug begonnen en ik zit helaas nogmaar op 65sqaut en 45bench (helaas het is niet anders! :D)
lichaamsgewicht 72kg
ik weet van men vorige keren dat ik trainde mijn borst vrij weinig vordering maakte (vind ik zelf) tov de rest van men lichaam.
ik had toen die laatste maand rippetoe schema toegepast endan ben ik wel wat sneller beginnen te groeien qua borst.
maar dit terzijde
graag zou ik graag wat meningen van jullie horen.
ik heb een schema gemaakt en zou graag eens horen wat jullie ervan denken:
Ma: Benen
Di: borst/biceps
Wo: rust (is het verstandig om dan te gaan joggen?)
Do: Rug/Triceps
Vr: schouder/ (liefst nogeens borst als dat verstandig is)
Za: rust
Zo: rust
verder heb ik ook nog een enkele vragen;
ik heb nooit een strakke buik gehad en hieraan zou ik ook graag gaan werken.
moet ik buik mee opnemen in het schema of gewoon zoveel mogelijk proberen te trainen?
verder beschik ik nu over de volgende supplementen en voeding:
whey proteine, creatine,dextrose, pre-workout
(ik heb onlangs ergens gelezen dat caffeine een slechte invloed heeft op de creatine, dus is het wel aan te raden die pre-workout?)
ook maak ik elke maandag; rijst met kip en groenten (groenten varieren van wortelen, brocoli, snijboontjes, ect ect)
ik heb ook havermout staan.
en als het nogniet beter kan heeft mijn moeder een brasserie waar er elke dag dagverse spaghetti en pannenkoeken kunnen gegeten worden!
jullie zijn alvast bedankt!
grtz