Graag verneem ik meer info betreffende eiwitinname op n dag. Weeg zelf 77 kg ben 1,76 met n vetperc van ong 16 procent.
Doelstelling: iets groter worden
Voedingspatroon dagelijks:
8:30 wheyshake 20 gr eiwit
Broodje pindakaas 8 gr eiwit
10:30 broodje kip 14 gr eiwit
3 eieren 12 gr eiwit
12:30 wheyshake 20 gr eiwit
14:30 blik tonijn 35 gr eiwit
16:30 100 gr spaghetti 10 gr eiwit
Wheyshake 10 gr eiwit
19:00 kwark 36 gr eiwit
21:00 broodje kaas slankie 20+ 10 gr eiwit
250 gr dadels 6 gr eiwit
2 peren.
Dit is ongeveer wat ik per dag binnen krijg gemiddeld met af en toe een afwisseling van zalm en gegrilde kipfilet. Ik probeer om de 2 uur wat te eten in vervand met t kunnen verwerken can de eiwitten. Wat voor op en of aanmerkingen zijn er. Van harte welkom.
Doelstelling: iets groter worden
Voedingspatroon dagelijks:
8:30 wheyshake 20 gr eiwit
Broodje pindakaas 8 gr eiwit
10:30 broodje kip 14 gr eiwit
3 eieren 12 gr eiwit
12:30 wheyshake 20 gr eiwit
14:30 blik tonijn 35 gr eiwit
16:30 100 gr spaghetti 10 gr eiwit
Wheyshake 10 gr eiwit
19:00 kwark 36 gr eiwit
21:00 broodje kaas slankie 20+ 10 gr eiwit
250 gr dadels 6 gr eiwit
2 peren.
Dit is ongeveer wat ik per dag binnen krijg gemiddeld met af en toe een afwisseling van zalm en gegrilde kipfilet. Ik probeer om de 2 uur wat te eten in vervand met t kunnen verwerken can de eiwitten. Wat voor op en of aanmerkingen zijn er. Van harte welkom.