Log marlies

Hoiiii, zal me even voorstellen.

Ik ben Marlies en 17 jaar oud. Ben nu ongeveer een half jaar bezig met krachttraining. Daarvoor heb ik mijn hele leven geturnd, maar moest i.v.m. een blessure helaas stoppen. Ben van plan hier mijn trainingen e.d. bij te houden! Mijn doel is om gespierder te worden (en misschien in de toekomst mee te doen aan wedstrijden).

Mijn stats:

09-09-13 (begin):
Lengte: 1,68m
Gewicht: 55.9 kg
Vet %: 21

07-03-14 (Vandaag)
Gewicht: 56.2 kg
Vet %: 12.7

Had niet verwacht dat mijn vet% zo laag zou zijn. Laatste tijd wat meer gaan trainen dus zal wel wat harder zijn gegaan. Ik eet nu rond de 1900 kcal. Iemand advies over hoeveel kcal ik moet gaan ophogen zodat mijn vet iniedergeval niet lager wordt?


Ik train trouwens via een 3split schema:
Maandag: Benen
Dinsdag: rust
Woensdag: Borst + biceps
Donderdag: Benen
Vrijdag: Triceps + schouders
Zaterdag: rust
Zondag: Borst + biceps

Ma en do zijn mijn beendagen, de rest doe ik om en om. Buik doe ik trouwens 2 à 3 keer per week een paar oefeningen voor.
Zal binnenkort eens een training en voedingsschema van mij posten, wil graag tips! :)