Hi Forum,
Vandaag kwam mijn zoon die sinds 1,5 jaar echt goed en fanatiek traint binnen met een nieuw voedingsschema van zijn trainer. Zijn trainer is ook body builder er zeker niet onverdienstelijk.
Echter heb ik vraagtekens gezet bij het aantal eiwitten in dit voedingsschema.
7:00 schaaltje havermout
9:00 4 plakken bruin brood met 8 plakjes kipfilet 18 gram eitwit
11:00 kipfilet 200 gram ,100 gram rijst 60 gram eiwit
13:00 weight gainer shake, banaan 50 gram eiwit
15:00 training
17:00 weight gainer shake, banaan 50 gram eiwit
18:00 200 gram kipfilet en 100 gram rijst 60 gram eiwit
20:00 blikje tonijn 30 gram eiwit
22:00 500 gram quark 60 gram eiwit
23:00 lange eiwit shake 24 gram eiwit
Totaal 352 gram eiwit.
Mijn zoon is een echte hardgainer, 19 jaar en 73 kilo.
Vroeger trainde ik op maximaal 2,5 eiwit per kilo lichaamsgewicht.
Als dit klopt zit hij dus veel te hoog.
Ik ben benieuwd naar jullie mening.
Groetjes,
Vandaag kwam mijn zoon die sinds 1,5 jaar echt goed en fanatiek traint binnen met een nieuw voedingsschema van zijn trainer. Zijn trainer is ook body builder er zeker niet onverdienstelijk.
Echter heb ik vraagtekens gezet bij het aantal eiwitten in dit voedingsschema.
7:00 schaaltje havermout
9:00 4 plakken bruin brood met 8 plakjes kipfilet 18 gram eitwit
11:00 kipfilet 200 gram ,100 gram rijst 60 gram eiwit
13:00 weight gainer shake, banaan 50 gram eiwit
15:00 training
17:00 weight gainer shake, banaan 50 gram eiwit
18:00 200 gram kipfilet en 100 gram rijst 60 gram eiwit
20:00 blikje tonijn 30 gram eiwit
22:00 500 gram quark 60 gram eiwit
23:00 lange eiwit shake 24 gram eiwit
Totaal 352 gram eiwit.
Mijn zoon is een echte hardgainer, 19 jaar en 73 kilo.
Vroeger trainde ik op maximaal 2,5 eiwit per kilo lichaamsgewicht.
Als dit klopt zit hij dus veel te hoog.
Ik ben benieuwd naar jullie mening.
Groetjes,