Hallo,ik had een vraag of dit training's schema voor 3x per week (ma,wo,vrij) goed is?
of is het verstandiger om op Maandag 2 spier groepen te trainen en op woensdag en vrijdag weer anderen?
Maar dat zit wel goed, waar ik me twijfels over heb is hier over
Mvg.
of is het verstandiger om op Maandag 2 spier groepen te trainen en op woensdag en vrijdag weer anderen?
- Leg Extensions
Benen
3x12 - Calf raises
Kuiten
3x20 - Incline bench press
2x10 - Bench press
3x10 - Dicline bench press
3x10 - Barbell rows
2x10 - military press
2x10 - barbell Shrugs
3x20 - Dumbell front raises
3x10 - Hammer cruls
3x10 - Barbell cruls
3x10 - Dumbell preacher
3x10 - tricep Dips
3x15 - Bent over row
3x10
Maar dat zit wel goed, waar ik me twijfels over heb is hier over
Mvg.