Beste mensen,
Ik heb een volgende vraag aan jullie, ik kom maar niet aan terwijl ik een goed voedingsschema heb en goed train. Ik zit al een tijdje vast hoop dat jullie mij verder kunnen helpen. Mijn voeding schema is als volgt
7:30 3eetlepels muesli, 2 eetlepels lijnzaad, stuk fruit en 2 eieren 1 geel.
10:30 4 broodjes 2 met kipfilet en 2 met pindakaas van b&f.
12:30 6broodjes 4 met gebakken ei met kipfilet, 2 met pindakaas.
14:30 2 broodjes kipfilet + 2 handjesvol gemixte noten en een stuk fruit.
18:00 wat de pot schaft
19:30 trainen half uur voor het trainen pre en creatine van olimp.
20:30 klaar met trainen na het trainen creatine+ 75gram gold gainer van vitargo.
22:00 300gram magere kwark.
Mijn gewicht zit op 69 kilo en ben 1.77 lang
en zit momenteel op 3100 kcal.
Alvast bedankt!
Ik heb een volgende vraag aan jullie, ik kom maar niet aan terwijl ik een goed voedingsschema heb en goed train. Ik zit al een tijdje vast hoop dat jullie mij verder kunnen helpen. Mijn voeding schema is als volgt
7:30 3eetlepels muesli, 2 eetlepels lijnzaad, stuk fruit en 2 eieren 1 geel.
10:30 4 broodjes 2 met kipfilet en 2 met pindakaas van b&f.
12:30 6broodjes 4 met gebakken ei met kipfilet, 2 met pindakaas.
14:30 2 broodjes kipfilet + 2 handjesvol gemixte noten en een stuk fruit.
18:00 wat de pot schaft
19:30 trainen half uur voor het trainen pre en creatine van olimp.
20:30 klaar met trainen na het trainen creatine+ 75gram gold gainer van vitargo.
22:00 300gram magere kwark.
Mijn gewicht zit op 69 kilo en ben 1.77 lang
en zit momenteel op 3100 kcal.
Alvast bedankt!